干货❗️懒人减肥法产后快速瘦身恢复身材食谱从140斤到97斤的减脂餐
相信很多的妈妈都想通过减肥快速瘦身成功❗️
今天分享产后瘦身餐
早餐：
脱脂牛奶🥛➕燕麦片➕水煮鸡蛋🥚
小知识：脱脂牛奶把正常牛奶的脂肪去掉了一部分，使脂肪含量降到0.5%以下❗️
午餐：
杂粮饭➕香菇蒸鸡➕白灼上海白菜🥬
注意事项📋：白灼不需要放油，少量放盐
晚餐：
杂粮饭➕凉拌菜➕白灼上海白菜🥬
补充：白菜也可以换成其他的绿色蔬菜，不会影响减肥效果❗️❗️
产后减肥注意事项⚠️：
1、产后减肥不能操之过急，新妈妈必须格外注意咯
2、饮食中要含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、如：鸡肉、蛋🥚，奶🥛、水果和蔬菜🥬，来保证小宝宝的营养摄入充分。