Sherryssss
孕35周+5天广州市
9月10日
#辣妈style# 孕期健身,做顺产最后冲刺
孕36周,这周带大家一起加强一下手臂、后背、臀部和腿部肌肉力量😜
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✨动作一:阻力带站立侧踢腿
微微俯身向前、曲髋,保持身体重心在中立位,上半身稳定,下肢活动,感受臀部收紧发力。
✨动作二:阻力带站立后踢腿
同样,上半身不动,收紧腹部,保持腰背呈一条直线。
✨动作三:弹力带站姿手臂后侧屈伸
可以很好的锻炼到肱三头肌,跟拜拜肉说拜拜👋
✨动作四:弹力带深蹲
双腿站立略比肩宽,下蹲时膝盖朝向脚尖,不要内扣。孕晚期深蹲有助于顺产喔😎
✨动作五:弹力带俯身划船
膝盖微曲,身体向前,感受背部发力,带动手肘、大臂向后滑动。
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大家学会了吗?快点一起来做吧!
别忘了关注评论哟😏
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评论 ( 147 )
狗子的领导姐姐 5天前
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好厉害,我都懒成狗
妈妈网_d87jj 8天前
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第一个动作不建议放下那么快,放下的时候感受跟弹力带的抵抗,可能效果更好😜
水色雨轩 9月26日
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路过顶一个~
星语心愿300 9月26日
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欢迎宝妈呀~
菩提树fk 9月26日
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有人气哦~
晓逸妈妈 9月26日
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有点厉害
合肥市琴子 9月26日
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谢谢尼~!!
凌寒暗香 9月26日
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真的吗!!
flowingsands 9月26日
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向你学习~
客服—汐颜 9月26日
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好无聊啊来看看~
晨色伊南 9月26日
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有创意
WolfApril 9月25日
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分享了~~
|ooooiiiig_5591 9月25日
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郭朋莉 9月25日
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加油!
只因有你m 9月25日
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路过支持一个~

谢谢呢~

9月25日
耍板 9月25日
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(* ̄︶ ̄)、
csy2333 9月25日
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你真棒!

谢谢😉

9月25日
飘立风端 9月25日
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这话题不错……!!
艳LY 9月25日
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混脸熟!
你是我生命的宝 9月24日
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嘿嘿~
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