Sherryssss
孕35周+5天 · 来自广州市
2020年9月 精
#辣妈style# 孕期健身，做顺产最后冲刺
孕36周，这周带大家一起加强一下手臂、后背、臀部和腿部肌肉力量😜
————————
✨动作一：阻力带站立侧踢腿
微微俯身向前、曲髋，保持身体重心在中立位，上半身稳定，下肢活动，感受臀部收紧发力。
✨动作二：阻力带站立后踢腿
同样，上半身不动，收紧腹部，保持腰背呈一条直线。
✨动作三：弹力带站姿手臂后侧屈伸
可以很好的锻炼到肱三头肌，跟拜拜肉说拜拜👋
✨动作四：弹力带深蹲
双腿站立略比肩宽，下蹲时膝盖朝向脚尖，不要内扣。孕晚期深蹲有助于顺产喔😎
✨动作五：弹力带俯身划船
膝盖微曲，身体向前，感受背部发力，带动手肘、大臂向后滑动。
————————
大家学会了吗？快点一起来做吧！
别忘了关注评论哟😏
孕36周，这周带大家一起加强一下手臂、后背、臀部和腿部肌肉力量😜
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✨动作一：阻力带站立侧踢腿
微微俯身向前、曲髋，保持身体重心在中立位，上半身稳定，下肢活动，感受臀部收紧发力。
✨动作二：阻力带站立后踢腿
同样，上半身不动，收紧腹部，保持腰背呈一条直线。
✨动作三：弹力带站姿手臂后侧屈伸
可以很好的锻炼到肱三头肌，跟拜拜肉说拜拜👋
✨动作四：弹力带深蹲
双腿站立略比肩宽，下蹲时膝盖朝向脚尖，不要内扣。孕晚期深蹲有助于顺产喔😎
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膝盖微曲，身体向前，感受背部发力，带动手肘、大臂向后滑动。
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评论 ( 149 )
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好厉害，我都懒成狗
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第一个动作不建议放下那么快，放下的时候感受跟弹力带的抵抗，可能效果更好😜
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路过顶一个~
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欢迎宝妈呀~
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有人气哦~
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有点厉害
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谢谢尼~！！
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真的吗!!
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向你学习~
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好无聊啊来看看~
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有创意
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分享了~~
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加油！
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路过支持一个~
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(*￣︶￣)、
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你真棒！
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这话题不错……！！
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混脸熟！
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滴，认真看o(*￣︶￣*)o
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