#辣妈style# 孕期健身，做顺产最后冲刺
孕36周，这周带大家一起加强一下手臂、后背、臀部和腿部肌肉力量😜
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✨动作一：阻力带站立侧踢腿
微微俯身向前、曲髋，保持身体重心在中立位，上半身稳定，下肢活动，感受臀部收紧发力。
✨动作二：阻力带站立后踢腿
同样，上半身不动，收紧腹部，保持腰背呈一条直线。
✨动作三：弹力带站姿手臂后侧屈伸
可以很好的锻炼到肱三头肌，跟拜拜肉说拜拜👋
✨动作四：弹力带深蹲
双腿站立略比肩宽，下蹲时膝盖朝向脚尖，不要内扣。孕晚期深蹲有助于顺产喔😎
✨动作五：弹力带俯身划船
膝盖微曲，身体向前，感受背部发力，带动手肘、大臂向后滑动。
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大家学会了吗？快点一起来做吧！
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