永恒的永恒14
孕32周+6天广州市
9月11日
#产后恢复#产后恢复操简单易学,妈妈月子期可照做!
✨✨近年来,“产后如何恢复身材”成为妈妈们最热衷讨论的话题,只要一提到生完娃的身体变化,大家都有道不尽的辛酸:
✨✨臃肿的身材,肚子上的“游泳圈”,坐一会儿,就腰酸背痛,还有一打喷嚏就“漏尿”的尴尬,这种状态真的让人崩溃又无助。
✨✨那么产后恢复究竟都有哪些项目,怎么做?今天就来给大家摆一摆~
🔸子宫:子宫恢复好不好,看看恶露便知道。恶露最直接的反映了产后子宫的情况,通过恶露的变化,自我判断子宫恢复的如何。
🔸乳腺:产后妈妈们的首要任务就是母乳喂养,母乳喂养的过程中一定要记得每天对ru腺进行清理,并将多余的ru汁排出,以保持ru腺的畅通。另外,每天的按摩也很重要哦!
🔸盆底:漏尿和便秘是产后女性常见的盆底损伤症状。妊娠和分娩会使得盆底肌松弛,盆底功能出现下降,因此产后及时进行盆底恢复,下载G动坚持凯格尔运动,有助于改善盆底损伤或预防盆底疾病!
🔸形体:女人天生爱美,产后肥胖往往让很多妈妈苦恼不已,均衡饮食、适当运动和康复锻炼能让你再次恢复孕前的S型身材。
✨✨妈妈们一定要调整好自己的心情,好好吃饭,好好休息,保持充沛的体力,分清楚孩子的需要和自己的需要,千万不要亏待自己,把自己照顾好,不要产生不好的情绪,做一个开心的妈妈~早日恢复少女模样~
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评论 ( 3 )
半夏半心14 11天前
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太好了,以后就按照这个练
陌上烟雨飞 9月14日
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有的女性就是生完孩子之后没过多久,即便不刻意减肥,也就瘦了
美好的旋律14 9月14日
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这个需要自律的人才能坚持