产后瘦身，52天掉了54斤肉肉，分享帖～
❤️身高 170cm 🧡孕前105斤 💛产前152斤
💜在产后第52天时已经瘦到98斤保持至今
以上是我的简历，哈哈你没看错我一整个孕期胖了47斤，就连产检的单子上都是“超重”😰但其实在产后第2个月我就已经掉到100斤以下了~之前就有很多小姐妹想问我到底咋瘦的，我整理了下这几个月我的产后生活🙋希望对你有帮助
1️⃣饮食清淡
我从月子里开始就好像没吃过什么很油腻的大鱼大肉，我妈妈就是普通荤素搭配，保证基本营养的摄入。
🔅早饭我一般都是吃粗粮的，玉米、山药、番薯、南瓜+小米粥/黑米粥，吃到八九分饱。
💭午饭我妈妈经常煮些很清淡的鸡汤给我煮面条吃
💤晚饭就是常见的一些蔬菜⚠️主要还是清淡少盐
水果我吃的比较多的：小番茄，🍌香蕉，蓝莓，车厘子
2️⃣坚持母乳
母乳真的可以瘦下来，我是母乳亲喂。但是不要为了下奶而盲目进补，盲目的后果就是体重根本不会掉下来，只要正常吃饭，多喝热水就可以的，一天保证7-8杯，亲测有效👍坚持母乳一方面肯定是对宝宝好，另一方面在宝宝吃奶的时候会把你体内的营养吸收一部分走，宝宝越大需要的奶量就会越多，体重自然就会掉下来。
📝tips：油汤真的要少喝，喝多会让奶水变得很油，对宝宝很不好容易滑肠拉肚，这个是医生提醒我的。油汤里脂肪也很多，自然会让哺乳期妈妈长很多肉肉。
3️⃣适当运动
肚子刚卸了货，体内的各个器官还没回到原位，刚开始可以做的就凯格尔运动，我生完有阴道前壁膨出2度，后面我去医院做了盆底肌修复，由于月子里我一直有坚持每天做凯格尔，一个疗程就恢复好了~
后面在恶露排干净没有任何不适的时候，可以适量做些运动，从简单的走步开始，慢慢再配合一些无氧运动。但是姐妹们在哺乳期的时候千万不要一开始就把瘦身寄托在运动上，会影响奶水。