yu小爱妈妈
孕11周+5天 · 来自深圳市
2020年9月 问
如何预防产后抑郁?
1⃣时常保持乐观的心态‼️
不管是孕期还是产后都要有良好的心态💃时刻保持预约的心情,当你感到压力大的时候,可以找人聊聊天🗣不管是家人、闺蜜、老公都好,把心中的不快发泄出来。
2⃣合理适量的运动‼️
运动是一种解压的方式⛹🏻如果产后身体还没有复原,那么可以做一些温和的运动,比如散步,瑜伽,有氧操🎤不仅对身体恢复有好处,还能放松心情,让精神振奋起来。
3⃣饮食要均衡营养‼️
有的妈妈孕期饮食不当,导致产后身体状况较差,整天闷闷不乐🥗产后缺乏饮食可能加重沮丧和不安,所以要让自己摄取营养、均衡的饮食🍚帮助自己恢复疲劳和饥饿。
4⃣注意充足的休息‼️
产后精神状态不是那么好,如果一直照顾宝宝,会让自己处于崩溃边缘😫所以可以让家人来帮忙照料孩子,自己要有充分的休息时间,好好补个眠🎶放松下,听听音乐。
5⃣丈夫要多给予关心‼️
新爸爸要多多关心妈妈,给予爱护和体谅💕分担起照顾孩子的重任,避免争吵。
后期会持续更新母婴小知识,记得关注我们哟💓
1⃣时常保持乐观的心态‼️
不管是孕期还是产后都要有良好的心态💃时刻保持预约的心情,当你感到压力大的时候,可以找人聊聊天🗣不管是家人、闺蜜、老公都好,把心中的不快发泄出来。
2⃣合理适量的运动‼️
运动是一种解压的方式⛹🏻如果产后身体还没有复原,那么可以做一些温和的运动,比如散步,瑜伽,有氧操🎤不仅对身体恢复有好处,还能放松心情,让精神振奋起来。
3⃣饮食要均衡营养‼️
有的妈妈孕期饮食不当,导致产后身体状况较差,整天闷闷不乐🥗产后缺乏饮食可能加重沮丧和不安,所以要让自己摄取营养、均衡的饮食🍚帮助自己恢复疲劳和饥饿。
4⃣注意充足的休息‼️
产后精神状态不是那么好,如果一直照顾宝宝,会让自己处于崩溃边缘😫所以可以让家人来帮忙照料孩子,自己要有充分的休息时间,好好补个眠🎶放松下,听听音乐。
5⃣丈夫要多给予关心‼️
新爸爸要多多关心妈妈,给予爱护和体谅💕分担起照顾孩子的重任,避免争吵。
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预防产后抑郁,真的很重要,宝妈的心情不仅会影响到自己,还会影响到宝宝。