【失眠树洞】失眠用这个方法,从此和失眠说拜拜
太原飘
3岁以上长春市
9天前
hi~大家好!今天依宝妈妈分享一篇关于治疗失眠的文章,也是我自己的心得。



    大家都知道失眠是一种让人很痛苦的病,说重不重,说轻也不轻,但是时间长了就危险了。

     有时候明明困得眼睛都睁不开了,倒在床上脑袋特别清醒,却怎么也睡不着了,数羊也木有用,这种状况是最让人郁闷的。大家有木有同感?😁

    还有一种情况是,第二天要有重要的事情去做,例如出远门,考试,或者重大的事情要处理等,像这种情况很多人都会失眠。因为我就是这样,这种是因为紧张过度的原因,对付这种失眠就要用到下面我介绍的这种方法了。



   如果从事的工作是脑力活的话,那么适当的增加运动,能有助于睡眠,如果没有时间运动,也懒得运动,那么就用此方法来对付失眠吧!



   冥想  是对付失眠最有效的做法,我的一个同学因为第二天要考试,头一天晚上怎么也睡不着,到处找方法治疗失眠,试遍了n种方法都木有用……

   最后朋友圈求助,我就让她冥想,就是让自己安静的坐下来,让自己的脑袋放空,然后关注自己的呼吸,一直持续的只关注自己的呼吸,什么都不想,大概十至十五分钟左右就会困得不行了,然后倒头就睡!就能一觉睡到天亮了。

   后来我询问她效果如何,她说效果特别好,后来一直用这个方法。我也一直用这个方法对付失眠的,好多年没有失眠过了。

下面我再说说冥想的六大好处:相信你看完后,每天都想冥想15-30分钟了,我已经冥想有三四年,几乎每天都做,确实有很大的收获!

接楼下:
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评论 ( 33 )
太原飘 3小时前
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谢谢支持
太原飘 1天前
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谢谢支持
太原飘 4天前
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祝福
xuanfish 7天前
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这个该怎么做呢?
太原飘 回复 xuanfish

不客气😘

2天前
xuanfish 回复 太原飘

好的,谢谢

3天前
共 6 条回复 ▸
IO口665 7天前
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想些什么呢😄

最好什么都不想

7天前

什么也不想,只关注自己的呼吸,可以跟着音频提示做

7天前
太原飘 7天前
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祝福
太原飘 7天前
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祝福大家
|栀子花开_8490 8天前
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祝福
太原飘 8天前
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祝福
太原飘 8天前
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祝福大家
太原飘 8天前
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希望大家都有好睡眠
太原飘 8天前
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谢谢
777奕轩妈妈 8天前
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学习了

谢谢支持,欢迎常来,么么哒

8天前
太原飘 9天前
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谢谢大家
太原飘 9天前
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祝福大家都能睡好觉
伊桃桃 9天前
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不错不错

谢谢支持,欢迎常来

9天前

真的很好,可以试试😊

9天前
xing星辰大海 9天前
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方法不错

真的很不错,欢迎常来

9天前

试了就知道了,很好的方法

9天前
臭臭臭宝宝 9天前
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真的是很不错的,睡前也有很多的注意事项,

睡觉前放空大脑很容易让人入睡

9天前
太原飘 9天前
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冥想的好处:1、练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。2、练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。3、并且,随着睡眠质量的提高,人们的身心状况也会得以改善。4、培养慈悲心。一直以来,人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心,科学家们对此进行了测试。那些练习过冥想的人,有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。5、冥想是如此强大的一种方法,竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响,2011年的一项研究中,赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训,并于培训前后采集了他们的大脑图像。6、冥想还能缩短你的睡眠时间,而且不影响睡眠质量,冥想10分钟=深度睡眠1小时  最后给大家一个建议,如果前期冥想不知道怎么关注自己呼吸的,可以到网上下载几个关于冥想的音频,可以跟着音频里的提示去做深呼吸。  好了,今天的分享就到这里,有失眠的宝妈们赶紧试试吧!希望能帮助到大家!喜欢我的请关注我吧!并留言踩楼!有不懂的也可以楼下留言😊😊
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