宝宝睡眠咨询师
5个月18天常州市
12天前
🍀2-18个月宝宝作息模板🍀
👏👏0-6周的作息情况见视频《规律作息之新生儿》
👏👏作息模板怎么用?
1⃣️起床时间要稳定,不要一天早一天晚
2⃣️起床时间相比表格提前和推后,那么整体时间点也要相应变化
3⃣️可以参照表格中喂奶安排,小睡分布,睡眠量的安排,但不要生搬硬套。
4⃣️不要随意并觉,并觉的时间个体差异性很大,最好能等宝宝有并觉表现后,再开始并觉会更适合
5⃣️如果发现并觉后宝宝前半夜的睡眠特别差,说明宝宝已经过度疲劳,需要提前入睡时间,或者晚几周再实施并觉
6⃣️作息模板中,要重视白天大运动的时间,我有标出每个阶段每次清醒间隔内可以尝试的大运动时间,大家可以参考一下,如果一次趴不了那么久,可以分几次进行,见笔记《宝宝趴的技巧》
7⃣️如果发现前一阵子哄睡比较容易,最近1-2周开始一哄睡就哭闹,可能是清醒时长变长了,可以适当延后15分钟左右再哄睡试试。
8⃣️作息和睡眠不是一成不变的,宝宝在发育和成长,发育对睡眠产生了一些影响,是正常的,不要因此太过焦虑,努力去观察宝宝,适当改变,走通宝宝作息后退自然会过去。
9⃣️如果宝宝已经缺觉,那么参照表格的分布去补觉,会事半功倍。
🔟一般调整作息需要3-7天,需要耐心和坚持,不要期待2-3天就调整好了,但是一旦超过2周作息还是混乱,就要排查其它原因了。
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评论 ( 10 )
弱水三千rw 10天前
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感觉收益很大
a176934906 11天前
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下次还想看!
众佳星教练王瑞 11天前
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😇😇
ad200411 11天前
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😀😀😀😀
宅1221 11天前
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mark!!
min827 11天前
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羡慕了
耍板 11天前
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路过!
369078850 12天前
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出来支持一下、
287891123 12天前
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是这样的呢
宝妈林琳 12天前
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很管用!
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