懒人党6招快死瘦身❗️❗️❗️
睡前10分钟，轻松拥有一双筷子腿。
很多宝宝都是穿裙子在膝盖五六公分以上就显的腿很好看，但是一旦穿紧身裤感觉自己的腿又粗又短，还有一些宝宝走路大腿内侧的肉会互相摩擦，牛仔裤经常会烂有木有❓
❗️❗️对号入座
🔹大腿外侧突出
可能是因为假胯宽，而不是真大腿粗
🔹大腿前侧肌肉突出
可能是盆骨前倾引起受力不均，过度使用前部肌肉
🔹用手明显抓到很多赘肉
大腿脂肪堆积，需要加强锻炼
❗️❗️如果是前两种，那你需要改善假胯宽或者骨盆前倾的问题。👀如果你是第三种，那接下来的分享对你很重要
⭕️空中自行车3分钟
⭕️仰卧提膝2分钟
⭕️侧抬腿2分钟
⭕️内侧抬腿2分钟
⭕️弹跳提膝左右20次
⭕️靠墙深蹲
🔆日常小提示
①控制卡路里摄入
瘦身大基于减脂，如果你是易胖体质，平时卡路里摄入一定要控制，一定要控糖
②瘦身霜
在这些运动前我都会使用瘦身霜，按摩一会再去锻炼效果会更加明显，起到很好的作用，这款瘦身霜也可以用来瘦脸瘦肚子，抹在身上没有任何不适，很温和。