孕中期情报局
孕27周+0天 · 来自广州市
2020年9月
【孕期助眠小技巧】回帖领金币啦！

怀孕之后，睡眠成了不少孕妈的大烦恼。

@Gawu小新：“现在每晚因为要翻身醒过来，上个厕所就睡不着，常常两三点醒过来，四五点才睡着，等到早上睡醒整个人头疼的厉害，精神萎靡😭...”

@圆圆球：”我晚上却睡不着想睡又睡不着，一个晚上辗转反侧，好难受啊😖“

相信不少孕妈也有类似的烦恼和感受。当你睡眠质量差的时候，你家老公在干嘛呢？他会想方法帮助你入睡吗？还是他睡得可香，还在打呼噜？怀孕后肚子里也有了小宝宝，你会考虑分房睡吗？

说说你遇到过哪些孕期睡眠苦恼，自己是怎么解决的？把你的经验方法分享给更多的孕妈们，让她也能睡个好觉吖~
怀孕后，你的睡眠质量好吗？
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#孕期不适# · 浏览数: 40275
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评论 ( 71 )
大哥的小妖精
2020年9月
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我没有怀孕之前都是上晚班的，因为平时上班也比较累，都很容易睡着。但是怀孕之后就没有上班了，自己也是一个人在家里面，好清闲的。以至于我整个孕期都在失眠当中。但是我会用运动来让自己提升睡眠的困意。睡前做做瑜伽，让自己的胳膊手腿都感觉很疲劳。这样就能有效的预防失眠了。
妈妈网_c1sau ：

我没怀孕之前也是夜班，现在睡眠质量差得很！

2020年10月
栀子夏
2020年9月
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除此之外，我们也可以在睡觉之前注意调整心态，可以听一些舒缓的钢琴曲，可以促进睡眠，或者可以看一些关于胎教的书籍。
在睡觉之前不要吃的太多了，可以喝一杯温热的牛奶或者孕妇奶粉补充营养的同时，也可以促进睡眠质量。
枫亭夕晚
2020年10月
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孕期睡眠质量不好是困扰绝大多数妈妈的问题，特别是到了孕晚期，尿频，尿急，耻骨痛，腰酸背痛，精神压力大等等这些都会导致孕妈妈睡眠不好。我从孕中期开始睡眠质量就不好了，到了孕晚期更加，几乎天天晚上失眠，一晚上上七八趟厕所。
那么该如何解决孕期睡眠问题呢？几点小妙招分享给大家
枫亭夕晚 ：

1、怎么舒服怎么睡，孕中期以后都会要求尽量左侧睡，但是一个晚上全都左侧睡也会特别难受，所以还是自己怎么舒服怎么睡，尽量多左侧睡就行； 2、睡前洗个热水澡或泡泡脚，有助于缓解疲劳，让睡眠质量更好； 3、睡前喝杯热牛奶； 4、睡前听听钢琴曲、轻音乐等有助睡眠的音乐； 5、使用孕妇枕

2020年10月
荷田田
2020年10月
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怀孕了以后的一段时间总是睡眠质量下降，这个时候可以听一些轻音乐，可以舒缓型的，或者是钢琴曲，都是不错的选择。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。或者是读一本自己喜欢的书，慢慢的就有困意了。另外需要准备一个孕妇枕头，这样自己睡觉的话也是比较舒服的。有一个好的环境也很重要。
redosidola
2020年10月
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怀孕后期失眠是大多数准妈妈都会遇到的问题，个人觉得比较有效的助眠小技巧就是睡前喝一杯温牛奶以及泡脚，另外不要让大脑处于太兴奋的状态，这些都是可以提高睡眠的方法。另外如果夜起后不能入睡，也不要抱着手机在网上流浪到天明，这样会给胎宝宝造成不好的作息规律哒。
hi我爱洗澡
2020年10月
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大宝才两岁多 每天要哄大宝睡觉 大宝睡着之后 我才能躺在床上 可以最近总是起夜上厕所 根本睡不好 有时真的感觉很累 一个身体两条命 还要分神去照顾大宝 真的好累
栀子夏
2020年9月
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在孕期失眠是每个妈妈都会遇到的事情，特别是在怀孕晚期肚子越来越大，导致我们左侧卧右侧卧都不舒服，其实在睡眠的时候，我们也是可以有一些小东西来作为辅助。比如说可以选择孕妇枕头，孕妇枕头可以让腰部得到一定的支撑，还可以起到保护宝宝的作用，在怀孕晚期也是可以用得上的。
鱼头妈咪Zoe
2020年9月
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😄😄作为一个二胎糖妈妈，因为要控制血糖，所以每天也要控制饮食，有时候还要配合适当的运动，所以整个孕期我都感觉又累又困。我认为孕期助眠最重要的是要有一个舒适的枕头。自从进入孕中期，我就开始睡觉的时候在两脚中间夹一个枕头，这个枕头的可以有效是缓解孕期因为肚子太大而对下肢造成的压力
迈瑞子
2021年3月
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老公打呼噜 整夜睡不着 太吵了
妈妈网_g29u3
2021年2月
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我没怀孕之前都是倒头就睡，怀孕之后就整晚都睡不着！可能是精神太焦虑了，但就是调节不过来，每天患得患失的，感觉继续下去就要抑郁了。有没有办法可以解决啊？
|4942_1452
2020年11月
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每次都反反复复刚睡着就要上厕所
囍气洋洋2019
2020年10月
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我的孕期睡眠质量挺好的，虽然半夜会起夜三四次，但是回去后也马上就睡着了！跟大家分享一下我的个人经验哦！1⃣️睡前半个小时不要玩手机，玩手机会让大脑兴奋，会让孕妇疲劳且失眠。2⃣️睡前泡个热水脚，可以缓解疲劳，帮助孕妇提高睡眠质量。3⃣️睡前先去一趟卫生间 ，这样第一次起夜会延迟。
pretty小悦悦
2020年10月
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怀孕后随着月份的增大，晚上会有尿频或者翻身困难的症状，再加上老公那比雷声还大的呼噜声😂，导致我的睡眠效果更差，后期我学了些有助于睡眠的小知识，分享给大家1⃣️提议使用孕妇睡枕2⃣️睡前热水泡脚3⃣️白天减少睡眠时间4⃣️晚上少喝水。做到以上几点有助于提高睡眠哦，亲测有效
smiell
2020年10月
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整个孕期睡眠质量还是相对比较好的，没有说严重失眠，助眠技巧也都是很常见的，睡前1小时喝一杯牛奶比较有用。再者就是睡前适当运动，然后洗个热水澡，这样睡起来更香。
妈妈网_tej6q
2020年10月
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也没有什么特别的经验可谈 ，就是起夜上几次厕所，厕所上好上床就又睡着了
moo柠檬草
2020年10月
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孕晚期的时候每动一下，肋骨都被拉扯的痛，根本不敢动。当时傻的要死不会买个孕妇枕头。能减轻负担。
致爱.
2020年10月
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怀孕五周左右开始吐，到现在八周，最怕天黑，我就像打游击战一样，卧室，客厅，沙发不停的变化地方躺着。胃里的胃酸翻滚，胃胀，胃灼热像要爆炸，一直吐酸水，恶心。好羡慕那些没任何反应的漫长。啥时候是个头啊！……😭
妈妈网_c1sau ：

我快十周了，也是一直吐酸水，还有呕吐，根本吃不下去饭！每天一个人的时候都想哭！

2020年10月
shine宝珠珠
2020年10月
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我怀孕两个多月，睡眠超差，每天都是在想吐种度过
妈妈网_l6wyj
2020年10月
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我要想怀孕
小丸子麻麻0606
2020年10月
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怀孕初期特别嗜睡，能从早上睡到中午，吃了饭再睡到下午，晚上还可以睡着。感觉一天都在睡觉吃饭。孕后期有些失眠，一般白天尽量不睡觉了，晚上会泡泡脚，喝杯牛奶有助睡眠。
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