天秤小编
孕27周+0天广州市
9月22日
【孕期助眠小技巧】回帖领金币啦!

怀孕之后,睡眠成了不少孕妈的大烦恼。

@Gawu小新:“现在每晚因为要翻身醒过来,上个厕所就睡不着,常常两三点醒过来,四五点才睡着,等到早上睡醒整个人头疼的厉害,精神萎靡😭...”

@圆圆球:”我晚上却睡不着想睡又睡不着,一个晚上辗转反侧,好难受啊😖“

相信不少孕妈也有类似的烦恼和感受。当你睡眠质量差的时候,你家老公在干嘛呢?他会想方法帮助你入睡吗?还是他睡得可香,还在打呼噜?怀孕后肚子里也有了小宝宝,你会考虑分房睡吗?

说说你遇到过哪些孕期睡眠苦恼,自己是怎么解决的?把你的经验方法分享给更多的孕妈们,让她也能睡个好觉吖~
怀孕后,你的睡眠质量好吗?
17%
不好 83%
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评论 ( 68 )
栀子夏 9月25日
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除此之外,我们也可以在睡觉之前注意调整心态,可以听一些舒缓的钢琴曲,可以促进睡眠,或者可以看一些关于胎教的书籍。 在睡觉之前不要吃的太多了,可以喝一杯温热的牛奶或者孕妇奶粉补充营养的同时,也可以促进睡眠质量。
大哥的小妖精 9月25日
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我没有怀孕之前都是上晚班的,因为平时上班也比较累,都很容易睡着。但是怀孕之后就没有上班了,自己也是一个人在家里面,好清闲的。以至于我整个孕期都在失眠当中。但是我会用运动来让自己提升睡眠的困意。睡前做做瑜伽,让自己的胳膊手腿都感觉很疲劳。这样就能有效的预防失眠了。

我没怀孕之前也是夜班,现在睡眠质量差得很!

10月5日
枫亭夕晚 10月4日
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孕期睡眠质量不好是困扰绝大多数妈妈的问题,特别是到了孕晚期,尿频,尿急,耻骨痛,腰酸背痛,精神压力大等等这些都会导致孕妈妈睡眠不好。我从孕中期开始睡眠质量就不好了,到了孕晚期更加,几乎天天晚上失眠,一晚上上七八趟厕所。 那么该如何解决孕期睡眠问题呢?几点小妙招分享给大家

1、怎么舒服怎么睡,孕中期以后都会要求尽量左侧睡,但是一个晚上全都左侧睡也会特别难受,所以还是自己怎么舒服怎么睡,尽量多左侧睡就行; 2、睡前洗个热水澡或泡泡脚,有助于缓解疲劳,让睡眠质量更好; 3、睡前喝杯热牛奶; 4、睡前听听钢琴曲、轻音乐等有助睡眠的音乐; 5、使用孕妇枕

10月4日
荷田田 10月2日
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怀孕了以后的一段时间总是睡眠质量下降,这个时候可以听一些轻音乐,可以舒缓型的,或者是钢琴曲,都是不错的选择。睡觉之前可以喝一杯热牛奶,有助于提高睡眠质量。或者是读一本自己喜欢的书,慢慢的就有困意了。另外需要准备一个孕妇枕头,这样自己睡觉的话也是比较舒服的。有一个好的环境也很重要。
redosidola 10月2日
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怀孕后期失眠是大多数准妈妈都会遇到的问题,个人觉得比较有效的助眠小技巧就是睡前喝一杯温牛奶以及泡脚,另外不要让大脑处于太兴奋的状态,这些都是可以提高睡眠的方法。另外如果夜起后不能入睡,也不要抱着手机在网上流浪到天明,这样会给胎宝宝造成不好的作息规律哒。
hi我爱洗澡 10月2日
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大宝才两岁多 每天要哄大宝睡觉 大宝睡着之后 我才能躺在床上 可以最近总是起夜上厕所 根本睡不好 有时真的感觉很累 一个身体两条命 还要分神去照顾大宝 真的好累
栀子夏 9月25日
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在孕期失眠是每个妈妈都会遇到的事情,特别是在怀孕晚期肚子越来越大,导致我们左侧卧右侧卧都不舒服,其实在睡眠的时候,我们也是可以有一些小东西来作为辅助。比如说可以选择孕妇枕头,孕妇枕头可以让腰部得到一定的支撑,还可以起到保护宝宝的作用,在怀孕晚期也是可以用得上的。
咩事妈咪 9月23日
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😄😄作为一个二胎糖妈妈,因为要控制血糖,所以每天也要控制饮食,有时候还要配合适当的运动,所以整个孕期我都感觉又累又困。我认为孕期助眠最重要的是要有一个舒适的枕头。自从进入孕中期,我就开始睡觉的时候在两脚中间夹一个枕头,这个枕头的可以有效是缓解孕期因为肚子太大而对下肢造成的压力
囍气洋洋2019 10月7日
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我的孕期睡眠质量挺好的,虽然半夜会起夜三四次,但是回去后也马上就睡着了!跟大家分享一下我的个人经验哦!1⃣️睡前半个小时不要玩手机,玩手机会让大脑兴奋,会让孕妇疲劳且失眠。2⃣️睡前泡个热水脚,可以缓解疲劳,帮助孕妇提高睡眠质量。3⃣️睡前先去一趟卫生间 ,这样第一次起夜会延迟。
pretty小悦悦 10月6日
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怀孕后随着月份的增大,晚上会有尿频或者翻身困难的症状,再加上老公那比雷声还大的呼噜声😂,导致我的睡眠效果更差,后期我学了些有助于睡眠的小知识,分享给大家1⃣️提议使用孕妇睡枕2⃣️睡前热水泡脚3⃣️白天减少睡眠时间4⃣️晚上少喝水。做到以上几点有助于提高睡眠哦,亲测有效
smiell 10月6日
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整个孕期睡眠质量还是相对比较好的,没有说严重失眠,助眠技巧也都是很常见的,睡前1小时喝一杯牛奶比较有用。再者就是睡前适当运动,然后洗个热水澡,这样睡起来更香。
妈妈网_tej6q 10月5日
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也没有什么特别的经验可谈 ,就是起夜上几次厕所,厕所上好上床就又睡着了
moo柠檬草 10月5日
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孕晚期的时候每动一下,肋骨都被拉扯的痛,根本不敢动。当时傻的要死不会买个孕妇枕头。能减轻负担。
致爱. 10月5日
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怀孕五周左右开始吐,到现在八周,最怕天黑,我就像打游击战一样,卧室,客厅,沙发不停的变化地方躺着。胃里的胃酸翻滚,胃胀,胃灼热像要爆炸,一直吐酸水,恶心。好羡慕那些没任何反应的漫长。啥时候是个头啊!……😭

我快十周了,也是一直吐酸水,还有呕吐,根本吃不下去饭!每天一个人的时候都想哭!

10月5日
妈妈网_dqfs0 10月5日
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我怀孕两个多月,睡眠超差,每天都是在想吐种度过
妈妈网_l6wyj 10月4日
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不知道为什么不怀孕
妈妈网_l6wyj 10月4日
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我要想怀孕
小丸子麻麻0606 10月3日
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怀孕初期特别嗜睡,能从早上睡到中午,吃了饭再睡到下午,晚上还可以睡着。感觉一天都在睡觉吃饭。孕后期有些失眠,一般白天尽量不睡觉了,晚上会泡泡脚,喝杯牛奶有助睡眠。
佑佑爸爸01 10月3日
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怀孕前睡眠质量还可以,以为怀孕后自己就是全家呵护的公主会很舒服,结果很打脸,孕早期每天反胃🤢睡不好,孕晚期怎么躺都难受,感觉睡觉就是在受罪,最后在网上买的睡眠娃娃帮助还舒服点。
Apple☞萍果 10月2日
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孕期出现失眠,可以调整好作息习惯,白天要尽量的少睡觉,然后晚上入睡之前避免喝浓茶、咖啡这类的物质,睡前喝一杯牛奶,听点舒缓的音乐促进睡眠。
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