【睡前三个动作改善麒麟臂！！🔥】
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相信很多宝宝们都有这样的状况，明明我不胖，为什么穿衣服还是显得虎背熊腰呢？明明我不驼背，为什么从后面看起来还是感觉气质不佳不精神呢？恭喜你，你有麒麟臂了，睡前三个动作，七天帮你改善麒麟臂
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动作一:开肩动作
这个动作很像我们练舞时的开肩动作，这下你知道为什么舞者的气质看起来都那么好了吧
做三组，一组五次十分钟
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动作二:反式下腰
这个动作第一次做不下去的宝宝们可以慢慢来，做完之后还有拉伸腰部和肩部的效果，浑身舒爽～
做三组，一组五次十分钟
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动作三:反式臀桥
这个动作是由躺姿慢慢提升到桥式，不是撑着静止不动哦，还可以达到提臀效果
做三组，一组五次十分钟
🔻赶紧动起来吧！漂亮的直角肩在向你招手！