很多妈妈说起自家宝宝吃饭的问题都是愁眉苦脸的，胃口差，营养不良，长得慢……各种问题都有。然而，我家两岁的儿子却一直是大家口中“别人家的孩子”。从小自主吃饭，给啥吃啥不挑食，爱喝奶，个子高身体棒，妥妥就是一枚健康小吃货，哈哈~当然，能培养出这样一枚健康小吃货，和我对他的日常饮食安排是分不开的。所以今天，就来说说我儿子的每日饮食安排流程吧，算是和妈妈们分享经验啦~
早上：
7:30 起床 喝水 喝奶120ml
因为我儿子早上起来精神非常好，一般都要兴奋的玩老半天，所以我会先给他喂一顿奶粉，这样既补充了水分，又补充了营养，我也有时间从容不迫的做早餐。
8:30 早餐
早餐我会准备的非常丰富，主食，肉类，蛋类，蔬菜，水果，一样都不能少，像自助餐一样放在桌子上，鼓励儿子自己选择，自己进食。我会在旁边观察，根据儿子选的种类补充喂他一些。
9:00-12:00 户外活动
早晨阳光明媚正适合户外活动呢！适量运动消耗体力才能吃的更好长的更快…
12:00 水果- 午饭- 奶
饭前先给他来一些开胃的水果小拼盘，然后再吃午饭。午饭我一般会准备营养密集的炒菜配主食，营养密集是指我会同时加入很多食材，比如胡萝卜炒西兰花炒蘑菇炒肉，做起来方便又营养。吃完饭稍事休息后就可以酝酿着睡午觉了。
下午：
2:00 点心时间
午睡起来后儿子一般都会心情不太好，难道这是传说当中的起床气吗？这个时候我会准备一些自制的点心或者果盘，看见吃的小家伙立马阴转晴，哈哈，就是这么专一的吃货。
6:30 晚餐
经过一下午的痛快玩耍，晚饭前儿子都会饿的嗷嗷直叫。晚餐我会准备清淡的食物，以粥，汤面，羹为主，或者用山药，红薯，土豆这样的茎类蔬菜代替主食，搭配鱼肉或虾泥这样的优质蛋白，相对于红肉，这些会更好消化。饭后我们会一起出去散散步，然后进入全家阅读时间，为接下来的睡觉做准备。
9:30 喝奶 睡觉
在睡觉前半小时，我会先给儿子喝150ml的奶粉。喝了个奶饱了以后，就开始给他刷牙，洗漱，然后躺床上讲故事，儿子睡眠不错，很快就能睡着了。
这就是我儿子一天的饮食安排了。当然，可能有的人看了会说，我儿子都两岁了还需要喝奶粉吗？回答是必须的！传统观念里总认为孩子一岁以后能吃饭了就不需要再喝奶了，然而，奶粉作为婴幼儿摄入丰富营养的主要途径之一，是最起码要喝到三岁的。同时，因为婴幼儿的肠胃发育都还不成熟，选择的奶粉不仅要营养好，还要好吸收易消化，不然很容易导致上火便秘腹胀等等，甚至还会影响睡眠。所以，我给我儿子喝的一直是荷兰的美素佳儿奶粉，这个奶粉都是荷兰自家牧场奶源，营养非常天然，而且因为是从鲜奶到罐装一次成粉的，所以锁留了高达90%的天然营养小分子，吸收消化特别好。我儿子6个月大就开始喝了，喝到现在两岁，身体一直很不错，肠胃也很健康，上火便秘什么的基本是没有的。

就是在这样的饮食安排下，我家的健康小吃货诞生了，所以只要安排合理，每个宝宝都可以变身为一枚健康小吃货滴，有需要的妈妈可以参考我的经验哦~