宝儿生活
5个月15天天津市
9月25日
很多妈妈,对宝宝的睡眠问题十分头痛,下面宝儿来给大家分享两招,帮娃改变睡眠习惯!你家宝宝睡得算不算晚?妈妈们不妨根据自家宝宝的年龄来对照看看。(见图)😉

下表中的“睡眠时长”只是个参考数据,并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好,多一点少一点没关系的。晚上睡觉时间点也是一样,如果宝宝每天的睡眠时长足够,那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑。😊😊

注:(别以为睡得晚是因为宝宝不困,恰恰相反,小宝宝有时是越困越难入睡。因为小宝宝还不会自主入睡,需要大人及时抓住瞌睡的信号,迅速果断地哄睡。一旦错过了宝宝的犯困信号,就得等到下一个“困点”。所以才说,很晚不睡的宝宝,并不是不困,而是大人错过了哄睡的“困点”。别看娃闹腾得 high,其实,娃往往容易因此过于困倦,使下一轮哄睡难度增加。)😃





下面给大家几条成熟得小建议,治疗你家娃得晚睡的毛病


 (一)盯牢宝宝的“困点”😚

对于很多麻麻来说,晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候,根本静不下来。
注意,一定要克制自己,先把娃哄睡再玩也不迟,总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号,就马上给娃哄睡吧!

(二)建立良好的睡前程序 😁


对小宝宝来说,睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触,也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏,读读温馨的绘本,一起躺在床上说点悄悄话。

(三)培养睡眠需求😄


还有些宝宝晚睡,是因为他们白天一直被抱着,体能没怎么消耗。
建议当娃白天清醒时,家长们要带宝宝充分活动,充分“放电”。
比如小宝宝,可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了,电耗光了,自然就睡得好了(注意黄昏后就别玩太嗨了)。
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