很多妈妈，对宝宝的睡眠问题十分头痛，下面宝儿来给大家分享两招，帮娃改变睡眠习惯！你家宝宝睡得算不算晚？妈妈们不妨根据自家宝宝的年龄来对照看看。（见图）😉

下表中的“睡眠时长”只是个参考数据，并不是一定要睡到刚刚好。只要宝宝精神好发育好，多一点少一点没关系的。晚上睡觉时间点也是一样，如果宝宝每天的睡眠时长足够，那稍微早个、晚个半小时啥的也不会有大问题。麻麻们不用太过焦虑。😊😊

注：（别以为睡得晚是因为宝宝不困，恰恰相反，小宝宝有时是越困越难入睡。因为小宝宝还不会自主入睡，需要大人及时抓住瞌睡的信号，迅速果断地哄睡。一旦错过了宝宝的犯困信号，就得等到下一个“困点”。所以才说，很晚不睡的宝宝，并不是不困，而是大人错过了哄睡的“困点”。别看娃闹腾得 high，其实，娃往往容易因此过于困倦，使下一轮哄睡难度增加。）😃





下面给大家几条成熟得小建议，治疗你家娃得晚睡的毛病


 （一）盯牢宝宝的“困点”😚

对于很多麻麻来说，晚上七、八点正是想刷剧、想聊天的好时候，根本静不下来。
注意，一定要克制自己，先把娃哄睡再玩也不迟，总好过一个晚上跟宝宝纠缠。所以一旦发现宝宝揉眼睛、目光呆滞、话和活动都变少、打哈欠等犯困信号，就马上给娃哄睡吧！

（二）建立良好的睡前程序 😁


对小宝宝来说，睡前程序可以是沐浴、一段温柔的抚触，也可以是一首熟悉的摇篮曲。妈妈还可以和娃玩一些不那么激烈的亲子游戏，读读温馨的绘本，一起躺在床上说点悄悄话。

（三）培养睡眠需求😄


还有些宝宝晚睡，是因为他们白天一直被抱着，体能没怎么消耗。
建议当娃白天清醒时，家长们要带宝宝充分活动，充分“放电”。
比如小宝宝，可以让他们多趴、多爬。玩得嗨了，电耗光了，自然就睡得好了（注意黄昏后就别玩太嗨了）。