👉孕23周+4天，产检体重为59.5kg
👉孕27周+3天，产检体重为62.8kg，4周的时间里，体重增加了3.3kg，在医生的建议下，我进行了孕期营养分析
👉👉医生说：一般4周时间，我的体重增加3斤左右属于正常范围，最多增加4斤，我4周增加了6.6斤，这个体重增加的太多了
❤️医生给了我孕期体重测量的方法：每天早晨起床不吃饭、不喝水、只穿个内裤的时候进行体重测量
❤️医生给我饮食方面的建议
👉每周最多吃两次面条
👉每天吃拳头大小的杂粮米
👉每天保证吃一斤绿叶蔬菜、适量红肉
👉每天上午、下午饿的时候，可以吃坚果、苹果、香蕉、桃、黄瓜、西红柿
❤️我的做法
👉回家后，我把自己吃饭的大碗换成了小碗
👉把只有两种米混合而成的杂粮米(大米、糜米)换成了由六种米组合而成的杂粮米(糜米、黑米、红米、燕麦米、糙米、玉米碎)
👉每天中午、晚上都会炒绿叶蔬菜以及其它菜，每天我觉得我吃的最多的就是菜
👉当然隔两三天会吃点肉(自己不太会做肉，所以也就是象征性吃点)
👉一周吃一次面条
👉桌上的水果换成了苹果、桃子、香蕉；
👉上下午饿了会吃黄瓜或者西红柿；
👉晚上会喝牛奶
❣️❣️注意：
👉杂粮米比较硬，我一般提前一天就会用水泡
💜当然，期间没忍住也偷偷吃了几次蛋糕、面包、巧克力等含糖量高的食物。
💞这样到孕39周+4天，我做B超显示孩子的体重为6斤左右，大家都调侃我：浑身除了肚子，别的地方基本都没什么变化