亲测3个动作瘦全身💯睡前5分钟👏速度码住‼️
为了减肥，吃过药喝过茶。都不见效。于是到处码瘦身运动。
👏下面这套懒人运动动作很简单，只有三个，是我亲身实践过很多瘦身运动中最有用的🥰亲测有效，坚持2周就有效果了，你们可以试一下。👇
✅瘦背开肩
最有效的瘦背动作，尤其对大厚背厚肩特别见效！随时随地就可以做，第1周每天抽出2分钟做两三次就可以。
👉躺在床上或者垫子上，双手在背后抓住，用手臂的力
气带动向后抬起，反复做50次
💓针对瘦的部位：肩部，背部，手臂线条紧致。
✅升级版臀桥
可以挑一个轻一点的枕头用双膝夹着加强臀桥的效果
👉双腿支撑着床，腹部和臀部力量向上提升，定住5秒，再慢慢躺下。重复做30次
💓针对瘦的部位：腹部，臀部，大腿内侧。
✅伏地拉伸
趴在垫子上双手向前伸展，配合呼吸
👉这个动作可以帮助后续快速睡眠保持一分钟
💓针对瘦的部位：紧致背部线条，减掉屁股下半身的赘肉。
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坚持小半个月就会发现身上的肉肉都不见了很多，肌
肉线条也变紧致好看了
👏有条件可以配合一些饮茶效果会更好，我是湿气体质，肚子和腿上肉特别多，挑选了纯中💊的玫瑰百芋粉。效果非常棒，一周就可以看到裤子腰松了🥰🥰🥰开心心