️我闺蜜给我介绍的一位做产康的张姐姐，从我怀孕的时候就时常叮嘱我一些注意事项，她跟我说产后是女人的第二次生命，产后6个月恢复的黄金期千万要把握住

️为了更好的照顾我坐月子，我妈和我老公想要给你找一位经验丰富的月嫂阿姨，后来也是在张姐姐帮忙联系介绍的，从阿姨那里学到了很多产后护理知识，希望也能帮助到各位宝妈

产后恢复十大问题


产后恶露不尽一般恶露会维持2-4周，新妈妈可以多食用胡麻椒，促进恶露排出，哺乳和产褥操也都有助于子宫恢复排恶露


产后长斑十个妈妈九个长斑，准妈妈产后淡斑最重要的是调理体内激素失衡的状态，我是做了一些食补外加美容项目


产后厌食产后妈妈脾胃较虚，经常按压足三里，健脾促食欲，也可以榨写葡萄鲜橙汁来开胃


产后贫血新妈妈产后贫血，会使乳汁中的铁量不足，会影响宝宝智力和身体发育，千万要重视，多吃些牛肉或鱼，也要多吃坚果和绿叶蔬菜补充铁元素


产后脱发月子里一定要洗头洗澡，想想40多天不洗头，头油和灰尘混合堆积毛囊能不掉头发嘛，另外多吃黑芝麻，海带，黑豆等产后


健忘一孕傻三年不知道，反正我生完是挺丢三落四的，月嫂有让我和燕麦小米豆浆，天然的大豆软磷脂，补脑提高记忆力


产后便秘多喝汤多喝水，多吃些粗粮，新鲜蔬果和水果


产后关节痛月子里千万别提重物或多抱宝宝，最容易落下的月子病，也要注意保暖，别受风寒侵袭


产后运动最推荐坚持的就是凯格尔运动和缩肛运动，帮助修复盆底肌和腹直肌


保持好心情面对产后抑郁，一定要学会调节自己的情绪，多和家人沟通，要知道你除了有妈妈这个角色，还有自己的人生，照顾宝宝之外做些自己喜欢的事啊



产后饮食注意事项


第一阶段 产后第一周
活血化瘀，促进恶露排出 建议吃红糖鸡蛋小米粥红枣莲子粥


第二阶段 产后第二周
补气养血，促进乳汁分泌 建议吃米酒红枣蛋花汤，丝瓜络煮对虾


第三阶段 产后三-四周
滋养进补提高乳汁质量  建议吃杜仲猪腰汤，鲫鱼豆腐汤


第四阶段 产后五-六周
增强体质，恢复正常生活  建议吃薏米南瓜汤，排骨豆腐虾皮汤