顺产产后住院食谱分享✔️顺产妈妈收藏❗️
今天给大家分享一份顺产妈妈住院时的月子餐食谱，每天每顿吃什么都有，大家可以参考哦具体做法其实自己网上一搜一大堆，就不说了
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✅第一天
👉🏻首选易消化、营养丰富的流质食物，多喝水促进排尿，不要着急喝催奶汤
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1️⃣早餐（7:30-8:00）
煮鸡蛋+花生红枣小米粥+炒生菜
2️⃣加餐（9:00-10:00）
牛奶
3️⃣午餐（11:30-12:00）
菠菜面+西红柿瘦肉汤+鸡蛋豆腐
4️⃣加餐（15:00-16:00）
水果
5️⃣晚餐（18:00-18:30）
排骨汤面+麻油菠菜+青菜汤
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✅第二天
👉🏻可以吃一些软食了，注意选择一些高营养食物，食物要多样化
1️⃣早餐（7:30-8:00）
鸡丝粥+清炒西蓝花+海带蛋花汤
2️⃣加餐（9:00-10:00）
牛奶炖蛋
3️⃣午餐（11:30-12:00）
二米饭+山药排骨汤+豆芽肉丝
4️⃣加餐（15:00-16:00）
核桃粉
5️⃣晚餐（18:00-18:30）
米饭+麻油猪肝汤+香菇肉片
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✅第三天
👉🏻不仅需要补充足量的蛋白质、水和脂肪，还要增加丰富的矿物质和维生素，以促进乳汁分泌
1️⃣早餐（7:30-8:00）
花卷+豆浆+煮鸡蛋
2️⃣加餐（9:00-10:00）
红豆汤
3️⃣午餐（11:30-12:00）
红薯粥+菠菜炒猪肝+豆腐鲫鱼汤
4️⃣加餐（15:00-16:00）
芝麻糊
5️⃣晚餐（18:00-18:30）
二米饭+丝瓜鸡蛋汤+香菇莴笋