42天最全月子餐，史上最全产后护理+坐月子
✅居家环境
✨房间应清洁干净，保证空气新鲜，每日通风两次，每次30分钟，通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口。不要捂不要捂
✅身体恢复篇
1⃣️小便
✨产后4—6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉
2⃣️恶露
✨分娩之后，身体会流出一些血样的液体，持续2～6周。提前准备好的卫生巾
3⃣️伤口
🔸顺产
✨不少会有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复
🔸剖腹产
✨腹部刀口一般一周左右愈合
✨在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车，尽可能让伤口多暴露在空气中。
4⃣️睡眠
✨生完宝宝会非常疲惫，再加上宝宝要时刻照看，所以一定要保证睡眠，这样对母乳喂养也有好处
✅身体清洁篇
⚠️可以洗澡
✨洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低
✨水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜
⚠️可以刷牙
✨孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔
⚠️其他
⚠️小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感
✅产后恢复
✨✨关注产后盆底功能及修复是有必要的，但更重要的还是要提前控制好孕期体重。凯格尔运动和提肛运动也是可以考虑的很好的盆底修复运动，我用的是💗G动APP，坚持锻炼有效果
✅心理调整
✨✨其实产后抑郁发病率还是蛮高的，妈妈到从狂喜到愉悦，到伤心，种种郁闷的情绪，这通常是激素水平的变化在作怪。放轻松，调整情绪，与家人特别是老公进行充分的沟通，必要时咨询医生
✅母乳喂养
✨✨分娩后做到早接触，早吸吮，勤吸吮，一定吃到黄金初乳啊，提倡母乳喂养及按需哺乳。
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