止于唇齿12
孕25周+2天 · 来自广州市
2020年10月
7个孕妇操动作图解👉🏻有效助产‼️缓解疼痛

前几天看到其他人发了一篇关于孕期各个月应该怎样运动的笔记,里面有提到孕妇在孕中期左右可以开始做孕妇操,很多孕妈就让我推荐一些孕妇操的动作,一向贴心的我怎么能不安排呢❓

今天就给大家分享孕妇操的7种动作图解(左滑看图2-5),孕妈们可以收藏起来,在怀孕3个月之后就可以开始做起来,建议每天坚持练习,但是做的时候动作一定要轻柔,强度以感觉不到累为标准哦~

做孕妇操的注意事项:
1️⃣做操次数、时间长短、动作难度依身体状况而定;
2️⃣早晨不要做操,沐浴后可以;
3️⃣做操时要松解文胸和裤带;
4️⃣孕3、4月不建议做全套,可以自行挑3-4个动作做;
5️⃣猫姿与电梯式体操孕月后不要做。
0个字符 评论
按热度
评论 ( 15 )
圆圆妈de日常
2021年2月
举报 回复(0) 点赞(2)
太懒了,懒得动
kk_凯凯妈咪
2021年2月
举报 回复(0) 点赞(2)
我怀孕的时候也有做过,挺有效果的
爱吃酸菜鱼的猫
2021年2月
举报 回复(0) 点赞(1)
我都有坚持做运动
巴黎街头13
2020年10月
举报 回复(0) 点赞(1)
我在生产的时候看到有人做这个了
妈妈网_jvxv7
2021年12月
举报 回复(0) 点赞(0)
9个月了好像做不了这些了,扯骨太痛😥
勇敢牛牛虎22420
2021年11月
举报 回复(0) 点赞(0)
5个月孕妇做那种?
|9939_6220
2021年10月
举报 回复(0) 点赞(0)
孕29周了一直坚持每周四到五次的帕梅拉有氧操
妈妈网_52iuqv
2021年9月
举报 回复(0) 点赞(0)
做了有效果么
小黄豆妈妈y
2021年8月
举报 回复(0) 点赞(0)
孕月是孕第几月啊
冰雪哦
2021年8月
举报 回复(0) 点赞(0)
怎么有的动作孕8个月就不让做了?
静禹baby
2021年7月
举报 回复(0) 点赞(0)
可以试试
安心爱上你
2021年6月
举报 回复(0) 点赞(0)
7孕妇操
可可乐妈妈
2021年5月
举报 回复(0) 点赞(0)
孕八月后不做的那两个动作是指满八个月后还是满七个月后不能做?😂
卡卡小仙女
2020年10月
举报 回复(0) 点赞(0)
这个看着不怎么费力,晚上准备试一下,虽然我已经不是孕妇了,但是感觉还是可以做的
小兔甜甜
2020年10月
举报 回复(0) 点赞(0)
这些动作有助助产,当时我也有练
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论