止于唇齿12
孕25周+2天广州市
10月22日
7个孕妇操动作图解👉🏻有效助产‼️缓解疼痛

前几天看到其他人发了一篇关于孕期各个月应该怎样运动的笔记,里面有提到孕妇在孕中期左右可以开始做孕妇操,很多孕妈就让我推荐一些孕妇操的动作,一向贴心的我怎么能不安排呢❓

今天就给大家分享孕妇操的7种动作图解(左滑看图2-5),孕妈们可以收藏起来,在怀孕3个月之后就可以开始做起来,建议每天坚持练习,但是做的时候动作一定要轻柔,强度以感觉不到累为标准哦~

做孕妇操的注意事项:
1️⃣做操次数、时间长短、动作难度依身体状况而定;
2️⃣早晨不要做操,沐浴后可以;
3️⃣做操时要松解文胸和裤带;
4️⃣孕3、4月不建议做全套,可以自行挑3-4个动作做;
5️⃣猫姿与电梯式体操孕月后不要做。
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评论 ( 3 )
巴黎街头13
10月23日
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我在生产的时候看到有人做这个了
卡卡小仙女
10月23日
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这个看着不怎么费力,晚上准备试一下,虽然我已经不是孕妇了,但是感觉还是可以做的
小兔甜甜
10月23日
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这些动作有助助产,当时我也有练