独身踏履23
孕28周+4天广州市
10月22日
孕期日记 |孕期运动大公开!长胎不长肉💪
怀孕无疑是一件辛苦的事情,但是新手孕妈千万不要因此就整个孕期都躺着不动,适当的运动可以很好的促进胎儿的生长👼,同时让孕妈保持足够体力利于生产,产后也会很快回到孕前的苗条身材哦👻
-
💪各个阶段孕期运动推荐
✨孕早期:1周-14周
✨孕妇瑜伽,散步
通常来说孕期前三个月是不建议运动。当然也有孕妈本身体质比较强,在医生允许的情况下可以适当的进行散步,早孕期瑜伽等舒缓运动🙌
-
✨孕中期 14周-28周
✨孕妇瑜伽,健身操,散步,局部瘦身练习
孕中期大部分孕妈的早孕反映消失,宝宝也处于相对安全的阶段,孕妈的肚子也还没有很大,基本上可以恢复孕前运动状态。适当的快走和安全的孕妇瑜伽,孕妇健身操,都可以帮助健康增重的同时保持四肢纤细,增加体能和肺活量👻
-
✨孕晚期28周-40周:
✨散步,瑜伽
一般来说每天30分钟左右的散步对生产很友好,但也要根据自身体质进行,遵医嘱💌
-
每天10-20分钟孕期瑜伽可以使得肌肉耐力、柔软性和平衡性得到很好的锻炼,对孕妇和胎儿都有莫大的好处。孕晚期进行瑜伽球练习对顺产很有利。
-
💪孕期运动APP推荐
🎈孕妇瑜伽
自己用的比较多的孕期APP,课程全免费,涵盖孕早期到产后修复各个阶段,我自己做的最多的是孕中期的孕妇健身操,超燃脂的。当然缺点也比较明显,视频课程肉眼可见的古老,画质也不是很清晰,当然免费的课程也不能要求太高,追求品质的话建议用收费的每日瑜伽。
🎈每日瑜伽
收费瑜伽课程,课程包季包年购买都可以,算下来其实一个月也就十几块而已,一包零食的价格。可以坚持锻炼的话还是很划算的,还有很丰富的产后修复课程可以后续使用。
🎈Keep
运动达人都知道的神仙APP,虽然没有针对孕期的专业课程,但是孕妈妈还是可以在孕中期相对稳定后继续平时的课程,我自己是会做一些瘦腿瘦身四肢的局部燃脂。
0个字符 评论
按赞数
评论 ( 7 )
|3572_1487
11月6日
回复(0) 点赞(0)
路过
无敌轩妈
11月5日
回复(0) 点赞(0)
孕晚期的我,是不是也要动起来了,哈哈哈
|7268_2538
11月3日
回复(0) 点赞(0)
一周游戏2次
|贾文洁
11月3日
回复(0) 点赞(0)
孕妇瑜伽App应用商店里搜不到诶
小兔甜甜
10月23日
回复(0) 点赞(0)
长胎不长肉,确实比较难
卡卡小仙女
10月23日
回复(0) 点赞(0)
其实主要还是我自己有点懒,要不然我也可以做运动的
卡卡小仙女
10月23日
回复(0) 点赞(0)
好佩服这些在孕期可以做运动的姐妹们,我整个孕期都在上班