孕早期（12周内）⚠️该吃哪些&最担心的问题
刚怀孕都会慌，不知道要改变哪些饮食习惯，要不要额外补充什么，经历过就发现其实没有那么复杂
✅叶酸，至少吃到十二周，早饭后半小时
✅个人由于早期孕酮稍微偏低所以在医生指导下添加了十周左右的孕酮片
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⚠️发现怀孕后，建议先去医院抽个血，确认怀孕同时看下孕酮和hcg指标，好提前预防一些问题
孕酮低的话只要安全度过前三个月，到后面是不需要孕酮来支撑的，所以也别太担心很多人都有过这个问题，条件允许的话前三个月尽量卧床休息。
整个孕期⚠不要提重物、探高处的东西。
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⁉️日常饮食
🥣早餐：包子、玉米、面包、鸡蛋、牛奶等，没有什么特别的，一般前三个月医生都是建议正常饮食
🍜孕期多吃面食类还是有好处的，容易消化也可以改善一点呕吐反应。
🐟每周2－3次的鱼，鲫鱼豆腐就很好，和很多专业的人了解过，市面上买的DHA其实是挺鸡肋的，还不如自己食补。
🥬一定多吃蔬菜，清淡为主，忌辛辣，像我早期的肠胃功能就明显下降，经常肠胃胀气，消化不好，真的很难受。
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⁉️每天固定的食物
✅鸡蛋（每天1个不能过量）
✅核桃 （2颗差不多了、注意杏仁不能吃）
✅牛奶 （早上或者睡前一杯）
✅多喝温水促进新陈代谢
✅水果：苹果 必吃
也可以吃一些猕猴桃、山竹 、榴莲（偶尔吃些易上火）、火龙果（缓解便秘）、橙子、柚子等
✅新鲜蔬菜
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