孕期腰痛怎么办⁉️3招教你缓解~
每次和妈妈👩们聊天，说到孕期的腰痛，大家都有说不完的苦，坐久一点或者站久一点都会腰酸背疼！有时候还会有耻骨分离的疼痛，真是坐也不是站也不是😤，总之就是浑身不舒服。
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为了这个事我还特意咨询了医生🏥，为什么会这样？怎么才能缓解？
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✅孕期为什么腰会疼？
1. 孕期体内激素的变化
2. 运动量减少
3. 胎盘、羊水增多，腰椎负重过大
4. 缺钙、缺维生素
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✅孕期腰疼如何应对？
1. 调整姿势，放松肌肉
2. 热敷按摩
3. 选择托腹带
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那个时候医生👩‍⚕️是建议我佩戴托腹带，可以减轻腰背酸痛，一般孕中期就可以开始戴了🤰。
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另外也要注意饮食，可以多吃牛肉🐂、毛豆、花生🥜等食物。其实不偏食，注意主食中粗细搭配，一天的食物完全可以得充足的维生素😆。
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但是如果腰疼伴有腿抽筋🦵、坐骨神经痛时，这是缺钙的预兆，要及时补钙。可以多吃小油菜🥬、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆、豆腐、牛奶🥛等～