我在39+6的时候成功顺产了儿子，从备孕开始就在柚宝上点☆点❤许愿接男宝，到院检查说我可能是女宝啊，有点小失望，结果开奖当天成功翻盘成了男宝，我婆婆立马乐开了花！
-
没想到上了产床10分钟就生了，孕期的时候就比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的，分享一下我快速顺产的经验吧！
√想要平安顺产，孕妈们1定要注意补充营养，我整个孕期都是吃燕窝温补的，毕竟补汤吃肉啥的胖得更厉害，反而不方便顺产，还有就是多吃绿色蔬菜，便/秘也很少啦
√要适当运动，我喜欢做瑜伽，每天晚上吃完饭后会散步40分钟，36w后开始每天坐矮板凳，睡觉前盘腿坐着练习一会儿拉玛泽呼吸法，这才让我的入盆条件杠杠好，顺产自然快啦！
√趴伏姿势：双腿分开，双臂趴伏在一摞靠垫或被子上，能够帮助打开骨盆，缓/解疼痛哦。如果马上要生了开指困难，也可以骑分娩球哦！

→产后1定要注意的事！
√生完出了产科就吃点东西，因为生产消耗很大啊，不吃就会一直晕乎乎的，我婆婆就给我做的蔬菜汤和米粥，加一点点盐！而且要多喝水，这样才能在4小时内有上厕所的感觉，记得去厕所要有家人陪同哦！
√奶水少千万不要喝什么猪蹄汤、鲫鱼汤，油腻不说我喝完堵奶堵到怀疑人生好吗！多喝水，尤其是喂奶前半小时，先喝一大杯水为敬，平常也要休息好，睡得多奶才多，如果奶水稀可以喝木瓜银耳红枣汤+红豆黑米花生粥，好喝还不长胖，让你成为大/奶牛妈妈！
√养气血和排e露的话，我有个方子，黄芪20g+枸杞20g+红枣片一把+5片鲜姜，每天煮一暖瓶够喝一天了，整个月子都感觉身上暖洋洋的气血不会变差
√产后快一周肚子才变小，软乎乎的肉上还零散着妊/娠纹，1生让我每天用疤复平按/摩10分钟，抹上去还挺好吸收的！不耽误给孩子喂奶，每天早晚各用一次，我还搭配了产后恢复运动一起用，一直坚持用了3个月，现在的肚皮已经肉眼可见的光滑啦
√产后身材恢复具体的方法我放在图里啦，注意不要节食！！