1-10月孕产期注意事项全攻略‼️｜干货💯
⭐️怀孕生孩子是女人一辈子最幸福也是最重要的时刻～
🌟但对于新手妈妈们来说
⏺什么时候需要补充营养
⏺每月需要注意什么
今天我就为大家整理一下，给大家分享出来
〰️
🌸第一个月
最需要补充的营养素依然是叶酸
除了口服叶酸，孕妈可以通过吃面包，面条，菠菜，橙子，苹果等来补充叶酸
🌸第二个月
孕妈要注意要补充维生素C和维生素B6可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐也可以提高抵抗力
多吃吃青椒，番茄，柠檬，胡萝卜
🌸 第三个月
很在意孩子身高的爸妈注意力，第三个月要补充镁，维生素A
多吃绿色蔬菜，南瓜等补充维生素A能保证胎儿皮肤，胃肠道和肺部的健康
🌸第四个月
第四个月是宝宝大脑和心脏发育的时刻，主要补充的是锌元素
缺钙会使孕妇味觉嗅觉异常，消化系统功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑，心脏等重要部位器官发育不良
孕妈可以通过吃肝脏，芝麻，牡蛎等补充锌
🌸第五个月
怀孕五个月后，胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此，孕妇要多吃含钙的食物
牛奶，鸡蛋，鱼虾等维生素D可以促进钙的吸收，此外孕妈还可以适当晒晒太阳
🌸第六个月
孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，孕妈需要适当补充铁，避免孕妇出现贫血症状
多食用含铁丰富的蔬菜，瘦肉，动物肝脏等
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