🌈不同阶段的小睡次数
🌸把握并觉的时间，必须要先知道宝宝现阶段合适的小睡次数。
👉0-1个月：宝宝白天的小睡次数少则4次，多达7次，次数可能每几天都在变化；
👉2-4个月：小睡次数在4-5次，在3－4个月可能会出现一次小型并觉，从5次减为4次；
👉4-6个月：小睡次数在3-4次，5-6个月大部分宝宝白天进行3次小睡；
👉6-9个月：小睡次数在3-2次，一部分宝宝会开始抵触黄昏觉，会在这个阶段开始3并2；
👉9-15／18个月：大部分这个月龄的宝宝睡2次小睡
👉18个月－4岁：这个阶段的宝宝大部分都只睡1次小睡。
🌈如何判断宝宝是否要进行并觉了？
👉抗拒小睡安排
小睡很难哄，哄睡时长甚至超过1个小时；这种情况经常发生在后两次小睡，特别是黄昏觉。
👉小睡开始得太晚，夜觉偏短
小睡可以顺利入睡，但是开始的时间很晚，导致夜觉推迟到10点后，夜觉只有9-10小时。
👉小睡时长缩短，接不上觉
每次小睡可以顺利入睡，但是每次只睡半小时就醒，怎么也接不上
🌸🌸这说明宝宝现在的清醒时长导致宝宝单次的睡眠压力不够，宝宝不需要睡长觉就短暂恢复了精力。
🌈🌈如果以上现象其中一种，一周出现4次以上，持续数周，则说明宝宝有并觉信号
🌈并觉的几大原则
1⃣️ 少睡一次醒太久，多一次难哄，可以交替着来
2⃣️少睡一次夜觉质量变差，先把缺失的小睡先补回来
如果你发现一下子并觉但睡得不好，只能先把缺失的小睡补回来，再实施并觉；
3⃣️ 清醒时长要一点点拉长
🌈并觉的核心在于清醒时长在拉长。
🍀有些宝宝对于清醒时长比较敏感，一次拉长得太多，会出现难以哄睡，睡醒睡眠质量变差。
👉所以清醒时长的延长需要一点点地进行，比如每三天延后10-15分钟。
👉并觉期间，宁愿早睡早醒，也不要过度疲劳
👉减少了小睡次数，夜觉就需要提前，有的妈咪担心睡得早会不会起得早。