1⃣️ 宝宝的睡眠信号包括：
👉打哈欠
👉揉眼睛
👉活动减少，变安静
👉烦躁不安
👉抱着宝宝时头会在你的肩膀上蹭来蹭去。
2⃣️宝宝的清醒时长
👉0-6周：1小时之内
👉周到3个月:1-2小时
👉 4-6月：1.5-2.5小时
👉7-9月：2-3小时
👉10-12月：3-4小时
👉13-18个月 4-5小时
🌈注意清醒时长包括吃奶、拍嗝、逗玩、趴玩、睡前程序、哄睡（期间没有睡着过）。
3⃣️那么入睡安排，到底看信号还是看清醒时长？
🌸一般来说，睡眠信号的发出和清醒间隔结束，应该是同步的。
🌸假定1.5小时的间隔，那么大约在1小时20分钟左右宝宝就开始发出睡眠信号，留10分钟哄睡。
🌈👏👏但是，到了4个月后，宝宝的睡眠信号会越来越不明显！也就是说，他也想多玩会，多撑会，所以等到宝宝睡眠信号特别明显时，往往已经非常困了。🌚
🌈所以
1）0-3个月内的宝宝，哄睡需要同时结合睡眠信号和清醒时长：
👉清醒间隔内，捕捉到睡眠信号后，就可以开始走睡前程序（5分钟左右）开始哄睡。
👉清醒间隔后，没有睡眠信号，娃看着特别兴奋，也得开始哄睡，否则娃越来越兴奋直到火山爆发开始闹觉。
2）4个月后的宝宝，就按照清醒间隔去哄睡。
4⃣️睡眠信号来得太早，娃总是很困，怎么办？
这有3种可能:
👉 1）宝宝非常缺觉，出生后睡眠量就跟不上，白天精神不佳
🌈解决办法：赶紧补觉。看我的笔记《娃过度疲劳了怎么办》
👉 2)宝宝昼夜颠倒，白天总是要睡，但晚上总是要醒
🌈 解决办法：
🌹按清醒间隔去哄睡
🌹如果清醒间隔里总犯困，想办法让娃保持清醒，
🌹增加宝宝趴玩的时间来增加白天的消耗
🌹白天单次小睡时长不超过3小时，总时长不超过6-7小时。