产后抑郁,情绪问题需要注意!
营养师于亚彤
孕36周+3天深圳市
13天前
如果有人问我何时最暴躁,我只能说辅导孩子写作业和产后,随时可以气血翻涌,似乎体会到了玄之又玄的气功!

产后对老公我都不好意思说,他走路太大声我烦躁,觉得吵到我睡觉了,这么大的人,走路的都不会吗?走路没声音我烦躁,像个鬼一样,到身边的都没一点声音,要不白天都能把人吓死……老公成了那段时间最冤枉的人。



其实,宝妈们不是故意要发脾气,而是“激素使我们暴躁”以为我在找理由吗?NO!据说,这种激素水平直降,如果换成男性都有可能要命的。

据统计,全世界有50%-80%的女性在分娩后都出现过不同程度的抑郁情绪。其中,有大部分的妈妈经过各方面的调整,能够在一定的时间内自行将这种情绪消除;但是,仍旧有一些妈妈的抑郁情绪没有得到及时地发现和疏导,很可能就会发展成疾病状态,我当时一度想要带着儿子自杀,现在想想都觉得可怕!还好生之前就给老公做好了普及,当我心态不正常的时候也及时告知,然后我就自行恢复了。



1 导致产后抑郁出现的原因有哪些?
体内的激素水平会有比较大波动,会对妈妈情绪产生影响;
没有办法快速转换角色,心态上对自己不信任,不确定自己能否做个好妈妈;
面对繁琐照顾新生宝宝的工作;
育儿观念又出现了分歧;
对新生儿的不知所措;



2 预防和应对产后抑郁的方法。
①如果可以,号召全家人,一起学习护理新生儿知识,既能增强信心,还可以避免很多家庭矛盾的出现。
②你还要对自己的身体有一个客观的评估。
一定的时间好好休息,小心护理。很大部分在月子可以先交给其他家人,等身体恢复了,再接手照顾也不迟。
③不管任何时候,你都要学会情绪的自我管理。
和最亲近的家人说出你的烦恼、恐慌或愤怒,也可以做一些自己喜欢的事情,比如逛街、看电影、做运动等等,来分散和化解这些消极情绪。
④你要正视自己的情绪变化,必要时及时就医。



5吃一些让你开心的食物
香蕉:
葡萄柚:
菠菜
莲藕
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评论 ( 19 )
听爱
11天前
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分享的内容都好棒呢
好朋友2010
11天前
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太好了~

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11天前
心灵的快乐1
11天前
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是这样的呢!

是啊 宝妈需要家里人的心里关注,不仅仅是照顾吃喝

11天前
慧子879
11天前
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加油,说的很不错

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11天前
整晚数星星
12天前
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来看看,留个名(*^▽^*)

加油加油(ง •̀_•́)ง 感谢支持😘,持续更新记得关注哦哦!

11天前
小⑦ZY
12天前
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可以的

每个妈妈都需要呵护

11天前
幸福女人rr
12天前
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受益匪浅

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11天前
最美的祝福240
12天前
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先留个印、

🥰知道有人看才有动力呢 感谢支持

11天前
朵朵肥乖
12天前
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好久不见呢

好久不见 感谢支持😘,持续更新记得关注哦哦!

11天前
妞妞妈.婧
13天前
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真好,感觉不错!

那多来看看哦 感谢支持

11天前
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