nana妈妈咪呀
2岁8个月22天 · 来自济南市
2020年12月
孕期营养补充大合集|备孕必备|详解1-10月
准备备孕吃什么?怀孕期间营养怎么补充?什么营养可以从食物中补充?备孕及孕期期间的麻麻看过来!🐒
🕹【备孕】叶酸
备孕前3⃣个月一定要记得多注意补充,可以一直吃到怀孕后3⃣个月,每天400μg,能够防止胚胎神经管畸形,预防流产风险。备孕期间可多吃动物🐙肝脏、时令蔬菜🌱、新鲜瓜果🌰,增加精子和卵子结合的活跃性。
🕹【怀孕一个月】DHA
一周吃2⃣~3⃣次的鱼,外加一天1⃣个鸡蛋,多吃新鲜蔬菜、多种水果同时补充,就可以食补DHA啦,做不到食补的孕妈妈,可以再考虑DHA补充剂。DHA对胎儿💀脑和神经网发育是非常重要的!
🕹【怀孕两个月】铁、碘、锌
孕妈妈注意啦!想要补铁的话,可以每周吃1⃣~2⃣次的动物血或肝脏,这里面含铁量丰富,而且吸收率还高。再配合吃一些VC较多的果蔬,例如猕猴桃🍑、枣子🍠、柠檬等🍋,就可以啦!孕期铁缺乏,可能会导致早产、宝宝🍼出生体重低这些问题,所以要注意哦~🚩
同时要注意摄入更多的碘,除了碘盐,孕妈妈还可以每周多吃一些富含碘的海产品🍢,例如海带、紫菜、裙带菜等,可以预防胎儿生长发育迟缓、认知底下的问题。
为了预防胎儿神经系统发育障碍,孕妈妈要注意补充锌,可以多吃香蕉🍌、坚果🍘、卷心菜、蛋类、瘦肉、动物肝、水果🍓等。
🕹【怀孕三个月】钙、维生素b6、维生素d3
不想孕中期腿抽筋,孕妈妈除了多晒晒🌗太阳促进钙吸收,还可以额外补充钙片,可以有效预防骨质疏松、腿抽筋的现象。
除了钙,还要补充维生素🍇🌽🍗,促进钙吸收,孕妈妈可以吃些花生、猕猴桃、大豆、海鱼等食物,预防恶心呕吐、促进钙吸收的同时,还能预防胎儿畸形。💂
🕹【怀孕四~六个月】卵磷脂、牛磺酸
卵磷脂可以促进胎儿及婴幼儿大脑发育,如果孕妇在孕期间缺乏卵磷脂,不仅会危害💥孕妇,还会使胎儿出生缺陷发生率增加☃☃。
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评论 ( 21 )
mua小牛牛
2020年12月
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感谢分享!愿自己和所有孕妈腹中胎儿平安健康,白净完好,足月出生🐣🙏🙏🙏
杨杨的宝贝疙瘩
2020年12月
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都想吃、可吃不进去
93年宝妈一枚love
2020年12月
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吃什么可以补卵磷脂和牛磺酸?
卓妈1985
2021年2月
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愿自己腹中胎儿平安健康,白净完好,足月出生🐣🙏🙏🙏
lilyจุ๊บ_9043
2021年2月
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谢谢分享!!
冰521
2021年2月
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感谢分享,望宝宝平安健康,足月出生。
赞希ZX
2021年2月
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感谢分享!愿自己和所有孕妈腹中胎儿平安健康,白净完好,足月出生🐣🙏🙏🙏
宸宸宸琋
2020年12月
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😊😊很不错呢
05慧外秀中的
1天前 · 来自长沙市
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每天都会吃一片叶酸,产检时候医生告诉必须要吃的,选的斯利安。
888馨睿妈咪32
1天前 · 来自洛阳市
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备孕期间吃斯利安叶酸片,它里面的叶酸含量标准,符合身体需求
1艺皓皓1668
3天前 · 来自绍兴市
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补充叶酸很重要的,选择金斯利安是很不错的。
糖宝赖妈yu
4天前 · 来自洛阳市
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备孕期间吃斯利安叶酸片,口感很好,营养丰富,能够减少出生缺陷
搜嘎拉嘎134
5天前 · 来自苏州市
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过量补充叶酸刺激肠道,斯利安0.4mg符合标准无过量风险~
xiaoxibee
6天前 · 来自武汉市
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科学备孕还是要注意吃叶酸片的,斯利安的叶酸片还是很不错的。
smile帆3856
6天前 · 来自哈尔滨市
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斯利安叶酸片,一天一粒,能够预防胎儿,神经管畸形
一一宝贝858899
7天前 · 来自长春市
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斯利安叶酸片还是效果不错的,我在孕期的时候也是补充这个。
牛牛牛09
2021年2月
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吃点东西就吐,胃胀气。难受死了。
jjMF
2021年2月
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我也是只不去 只有牛仔鸡蛋粥豆浆都喝不去 带油的东西看着就想吐
|转身O遇到
2020年12月
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我怀孕两个月了,都没有补充DHA,会有问题吗

没事的,我一胎二胎都没补。只要饮食均衡营养一般都没事哦。

2021年1月
云朵妈
2020年12月
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谢谢分享这干货一定要收藏也多多转发出去,让更多的宝妈能够了解学习更多的知识。
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