水蜜桃妈妈138
1个月9天广州市
2020年12月
🌟作为头胎分娩的宝妈来讲我真的挺幸运的!我是属于那种从开始发动到开全指挺慢,但分娩时挺快的那种宝妈,大宝7斤,但仍然是顺产无撕裂无侧切🎉!
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🌟趁着儿子睡着了现在还有时间,把我的分娩经验和孕期做的功课📌整理一下,将好运气分享给孕妈们!

🍥孕期
🔹孕中期我一直坚持饭后散步,在家的时候做凯格尔运动,有助于加速第二产程。
🔹后期的时候每天都盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉。这样有利于开指。
🔹孕晚期到了快生的时候就不敢每天大幅度运动了,不过还是在饭后跟老公一起坚持溜达一个小时,这样的好处是能控制体重。
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🍥孕期吃什么宝宝皮肤好
🔸孕期多吃猕猴桃,草莓,西红柿,苹果能让宝宝皮肤白哦!
🔸低脂牛奶+坚果是我下午茶必备,长期坚持下来皮肤状态红润透亮了很多。
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🍥分娩当天饮食原则:
🔹少食多餐,一定不要吃太饱!宫缩疼痛可能会想吐
🔹分娩当天饮食要清淡、细软,以补充水分、易消化为主
🔹注意!!早一点进食,准妈妈的产程约需要12小时左右
🔹准妈妈在分娩初期早点进食食物,能够储存能量,等到后面阵痛宫缩加剧,可能已经没有食欲了。
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🍥分娩小贴士
要想顺利顺产,重要的是掌握呼吸节奏和用力方式👇
1⃣眼睛看着肚脐,双腿长开,膝盖尽量往外张,把精力集中在下体。
2⃣收缩下巴,双手紧握扶手,背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。
3⃣双脚用力,攥紧床边的握把,全身力量集中到菊花附近,找准拉臭臭的感觉就对了!
✅我当时就是在阵痛开始后的第5个小时后宫口胀开的感觉越来越强烈,很快就开到10指。
✅助产士教我在这时候开始吸一大口气,然后憋气。憋气的时候肛门稍稍上提,把气从腹部往肛门处推,这样呼吸了两三次,很迅速的找到了窍门,折腾了十分钟宝宝生了个7斤男宝!顺产无侧切无撕裂!
❤️分享到这里就结束啦!希望我的经验能帮到姐妹们!稳稳
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评论 ( 11 )
An-安安
1月6日
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恭喜宝妈 接超快顺产 接健康男宝已在我腹中
橙子菠萝菠萝蜜
1月7日
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恭喜宝妈,接超快顺产,接健康男宝
|5901_2031
7小时前
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接超快顺产健康男宝
LT950305
1天前
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接超快顺产,无侧切无撕裂
90Xixi
2天前
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接超快顺产,无侧切无撕裂
小时光yeah
2天前
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你可真厉害!我也接个足月健康顺利生产
妈妈网_b39s6
3天前
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接超快顺产,无侧切无撕裂
罗太太可可爱爱
9天前
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希望我8月顺顺利利宝宝健康平安出来。
妈妈网_z158u
1月7日
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感觉好牛逼
yu爱无痕
2020年12月
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我也是超快顺产,大宝8.2斤,二宝七斤
妈妈网_uttxr
2020年12月
回复(0) 点赞(0)
怀孕时候吃东西要注意的.关系到宝宝出生后的健康
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