huobaoKunRan君蘭
孕29周+0天 · 来自苏州市
2021年1月火
❤️如何缓解耻骨联合疼痛，耻骨疼痛到底在哪个部位？❤️ 有好多姐妹分不清耻骨在哪里 🤷🏼♀️
孕晚期耻骨疼痛，今天来科普下耻骨到底在哪里，(如图1⃣️)中间长毛毛的地方是耻骨，两侧是腹骨沟！宝宝入盆以后会压迫，所以耻骨联合那里会痛，那怎么缓解呢？
1⃣️先止损
耻骨联合疼痛的妈妈不适合做的哪些动作
❌1.过分把腿打开坐
❌2.盘腿🧘♀️而坐
这两个动作会加剧我们的耻骨分离的程度
2⃣️缓解疼痛的方法
✅1.可以找块长点浴巾或纱布在骨盆的位置绕一圈打个结，固定骨盆不要让它分开那么大，被动性的缓解耻骨联合的疼痛(如图2⃣️)
✅坐在稍高的椅子上屈膝成90度，小腿与地面垂直，两膝盖中间夹个弹性球或抱枕，夹住后不需要太大的力三到四成就OK，呼气双膝微微往内收，去强化内收肌来缓解我们的耻骨联合疼痛，主动性缓解耻骨联合疼痛(如图3⃣️)
⚠️一组10次左右，疼痛有所缓解即可
孕晚期耻骨疼痛，今天来科普下耻骨到底在哪里，(如图1⃣️)中间长毛毛的地方是耻骨，两侧是腹骨沟！宝宝入盆以后会压迫，所以耻骨联合那里会痛，那怎么缓解呢？
1⃣️先止损
耻骨联合疼痛的妈妈不适合做的哪些动作
❌1.过分把腿打开坐
❌2.盘腿🧘♀️而坐
这两个动作会加剧我们的耻骨分离的程度
2⃣️缓解疼痛的方法
✅1.可以找块长点浴巾或纱布在骨盆的位置绕一圈打个结，固定骨盆不要让它分开那么大，被动性的缓解耻骨联合的疼痛(如图2⃣️)
✅坐在稍高的椅子上屈膝成90度，小腿与地面垂直，两膝盖中间夹个弹性球或抱枕，夹住后不需要太大的力三到四成就OK，呼气双膝微微往内收，去强化内收肌来缓解我们的耻骨联合疼痛，主动性缓解耻骨联合疼痛(如图3⃣️)
⚠️一组10次左右，疼痛有所缓解即可
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评论 ( 248 )
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我是翻身的时候疼 或者从床上起来的时候疼
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我孕早期就疼了，真的是一疼起来就要人命，睡觉都睡不好，怎么睡都不舒服，大一点的动都痛，再加上缺氧，真的当妈妈太难了
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现在八个月，一直喜欢盘腿坐，今晚有点疼，才在跟我老公说那不知道是不是耻骨😂
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我是左侧屁股蛋疼
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我是pp上面的骨头痛，这是什么痛？
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头三个月就开始疼，现在23周，更疼
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孕六个月睡觉的时候疼
明爱佳佳 
2022年10月 · 来自成都市 举报 回复(0) 点赞(1)
我都39周了宝宝没发动，但是就是晚上耻骨疼是快生了吗
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头两胎没感受到什么是耻骨痛，三胎五个月开始就翻身起床睡下都痛，特别是起床，下地了都痛到不能走，要弯着腰缓好久才能慢慢直起身走😭
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想问一下生过宝宝的宝妈是不是就生完就不疼了
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我不愿意低下脱鞋，我就左脚跟压的后脚跟拖鞋，然后一用力的时候就有一点点疼，是耻骨疼吗？我总感觉有点像是宫颈疼。有点担心
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经常盘腿坐😭难怪这几天很痛
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我浑身酸疼😂😂😂
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耻骨疼，大腿根疼，三角区坐着更疼，躺着翻身疼😭😭😭，走路疼，怎么样都疼。那种有点像生完孩子下体伤口那种疼。
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哦豁，她说不要做的，我全做了😂睡觉的时候不得劲，我就喜欢把腿分开睡，也喜欢盘腿坐
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我就腿打开睡不疼
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大腿腋子疼一个月了，翻身走路都疼，不动不疼，一动就疼，好像不是趾骨，趾骨两侧大腿腋子酸疼
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下面疼，右边屁股疼，肋骨也疼，真的是彻夜难眠
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反正我走路多了就疼，不走路还好，从十三周就开始疼了
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13周的时候疼过，不是很疼那种，当时还不知道那叫耻骨，还不以为怎么了，还打算去做b超检查一下
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