耻骨痛怎么缓解?
蕾蕾的窝儿
2岁2个月28天长春市
9天前

怀孕时的妈妈有时候甚至不敢睡觉,生怕一觉醒来又多了哪里不舒服。

有些症状很多人是第一次经历,不知如何处理,不敢用药,但又实在难熬,比如说耻骨痛,没经历过的孕妈一头雾水,已经发生的则深受耻骨痛的困扰。

什么是耻骨痛:
孕期感觉到大腿根部、小腹下方这个区域隐隐作痛,就是传说中的“耻骨痛”,一旦有了耻骨痛的感觉,往往会随月份增加而愈加严重。

两片耻骨正常的状态是各自独立但由韧带和软组织连在一起,看起来是有缝隙的闭合状态。

在孕晚期随着孕肚逐渐变大,不仅会对腹内器官造成压力,下方承重的耻骨也很容易因负担过重,缝隙逐渐被拉开。

这这个过程中,孕妈就会感觉到明显的酸痛,连带着大腿根、下腹下的部位也一并疼起来。尤其是在孕妇改变姿势或是翻身时尤为明显。

随着宝宝越来越大,体重逐渐增加,耻骨痛的程度也越来越严重。有些孕妇根本体会不到什么是耻骨痛,有些孕妇则怀疑人生。

顾佳小,胎儿过大,坐姿不良都会引起耻骨痛,那我们要怎么进行缓解呢?

1. 避免久坐久站

久坐久站都会加重骨盆的承重,坐着办公时用有支撑力的腰枕抵住后腰,分散压力。走路时穿软底平底的鞋子同时注意走路姿势对称。

2.补充钙质

孕期补钙不仅对胎儿发育有好处,同时还能补足孕妇体内流失的钙质,强健骨骼,骨质健康,耻骨的支撑力就会更好。

3.注意睡姿

长时间保持固定睡姿也会让孕妇加重耻骨痛,在孕中期后可以使用孕妇枕,或是将枕头、靠垫等放在两腿之间形成支撑。

虽然这些方法不能完全避免疼痛,但是妈妈们至少可以舒服一点,宝妈们,你们有过耻骨痛吗?

 

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评论 ( 21 )
紫苏薄荷901
7天前
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羡慕你呀
恋尘697
7天前
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宝宝多大啦!
|beessss_4266
7天前
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占个楼
xgbdfg
7天前
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顶一个~
Summer0103
7天前
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好机智!!
烟花hebe
7天前
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表白楼主~
齐魏兰
7天前
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期待宝妈以后更多的分享
玉颦
8天前
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痛呀
小瑞兹
8天前
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看完之后心情好好
宝贝们LOVE
8天前
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笔芯!!
叶小小子
8天前
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二胎的时候有
朱泳溪kiko
8天前
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幸好我没有这个症状
|1412129394230
8天前
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打卡
|7545_1462
8天前
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一样
可爱的没办法
9天前
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怀孕时疼的受不了
快乐永远美丽
9天前
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哦哦
蝶恋菲菲2009
9天前
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真的吗、
ReSoul
9天前
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支持小编咯...
宝妈莲
9天前
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很好的
乖乖貓11
9天前
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学了好多啦谢谢
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