怀孕时的妈妈有时候甚至不敢睡觉，生怕一觉醒来又多了哪里不舒服。

有些症状很多人是第一次经历，不知如何处理，不敢用药，但又实在难熬，比如说耻骨痛，没经历过的孕妈一头雾水，已经发生的则深受耻骨痛的困扰。

什么是耻骨痛：
孕期感觉到大腿根部、小腹下方这个区域隐隐作痛，就是传说中的“耻骨痛”，一旦有了耻骨痛的感觉，往往会随月份增加而愈加严重。

两片耻骨正常的状态是各自独立但由韧带和软组织连在一起，看起来是有缝隙的闭合状态。

在孕晚期随着孕肚逐渐变大，不仅会对腹内器官造成压力，下方承重的耻骨也很容易因负担过重，缝隙逐渐被拉开。

这这个过程中，孕妈就会感觉到明显的酸痛，连带着大腿根、下腹下的部位也一并疼起来。尤其是在孕妇改变姿势或是翻身时尤为明显。

随着宝宝越来越大，体重逐渐增加，耻骨痛的程度也越来越严重。有些孕妇根本体会不到什么是耻骨痛，有些孕妇则怀疑人生。

顾佳小，胎儿过大，坐姿不良都会引起耻骨痛，那我们要怎么进行缓解呢？

1. 避免久坐久站

久坐久站都会加重骨盆的承重，坐着办公时用有支撑力的腰枕抵住后腰，分散压力。走路时穿软底平底的鞋子同时注意走路姿势对称。

2.补充钙质

孕期补钙不仅对胎儿发育有好处，同时还能补足孕妇体内流失的钙质，强健骨骼，骨质健康，耻骨的支撑力就会更好。

3.注意睡姿

长时间保持固定睡姿也会让孕妇加重耻骨痛，在孕中期后可以使用孕妇枕，或是将枕头、靠垫等放在两腿之间形成支撑。

虽然这些方法不能完全避免疼痛，但是妈妈们至少可以舒服一点，宝妈们，你们有过耻骨痛吗？