耻骨痛怎么缓解?
蕾蕾的窝儿
2岁2个月28天 · 来自长春市
2021年1月怀孕时的妈妈有时候甚至不敢睡觉,生怕一觉醒来又多了哪里不舒服。
有些症状很多人是第一次经历,不知如何处理,不敢用药,但又实在难熬,比如说耻骨痛,没经历过的孕妈一头雾水,已经发生的则深受耻骨痛的困扰。
什么是耻骨痛:
孕期感觉到大腿根部、小腹下方这个区域隐隐作痛,就是传说中的“耻骨痛”,一旦有了耻骨痛的感觉,往往会随月份增加而愈加严重。
两片耻骨正常的状态是各自独立但由韧带和软组织连在一起,看起来是有缝隙的闭合状态。
在孕晚期随着孕肚逐渐变大,不仅会对腹内器官造成压力,下方承重的耻骨也很容易因负担过重,缝隙逐渐被拉开。
这这个过程中,孕妈就会感觉到明显的酸痛,连带着大腿根、下腹下的部位也一并疼起来。尤其是在孕妇改变姿势或是翻身时尤为明显。
随着宝宝越来越大,体重逐渐增加,耻骨痛的程度也越来越严重。有些孕妇根本体会不到什么是耻骨痛,有些孕妇则怀疑人生。
顾佳小,胎儿过大,坐姿不良都会引起耻骨痛,那我们要怎么进行缓解呢?
1. 避免久坐久站
久坐久站都会加重骨盆的承重,坐着办公时用有支撑力的腰枕抵住后腰,分散压力。走路时穿软底平底的鞋子同时注意走路姿势对称。
2.补充钙质
孕期补钙不仅对胎儿发育有好处,同时还能补足孕妇体内流失的钙质,强健骨骼,骨质健康,耻骨的支撑力就会更好。
3.注意睡姿
长时间保持固定睡姿也会让孕妇加重耻骨痛,在孕中期后可以使用孕妇枕,或是将枕头、靠垫等放在两腿之间形成支撑。
虽然这些方法不能完全避免疼痛,但是妈妈们至少可以舒服一点,宝妈们,你们有过耻骨痛吗?
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评论 ( 101 )
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大腿夹个抱枕会好些,
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38周了 疼的怀疑人生 想催产去了 疼的真的受不了了😭
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从6个月开始轻微疼,到现在孕晚期越来越疼、翻身腹部下面一截都疼的不行
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疼的怀疑人生
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痛哦,可能年龄大了问题,耻骨,尾椎骨,肋骨,都疼,最痛苦翻身,侧睡平躺都疼,二十几岁生两个孩子,哪哪都不疼
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睡觉翻身疼,起来疼,走路疼,怎么动怎么疼╯▂╰
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我何止是痛,一条腿还发麻!晚上根本睡不好!
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是不是疼就很快生了?我每天也是疼的要命
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痛的抬不起腿。
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我十几周开始啦😭
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从五个月左右就开始痛,现在快生了,痛的更严重了😖
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我是睡觉痛走路痛穿衣服痛坐也痛,每天走路都不想走,家婆每天叮嘱我要多走到时候才好生没那么辛苦
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36周还没有感觉到耻骨痛😂
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忍着呗,还能有办法缓解???
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大腿根部内侧很疼,什么原因呢
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有什么方法可以缓解一下啊?太痛了受不了
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32周开始痛
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走路都疼,太折磨人了!
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痛到不敢动
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三十四周开始越来越疼,还疼哭过一次,晚上睡不着,一翻身就疼
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