你是否经常听到长辈说“别给孩子吃零食！都是垃圾食品（膨化食品），一点都不健康！”😤最近呢，我家贝贝上午加餐的那顿奶🍼取消了，也是因为前一阵子不太好好吃饭，我一算每天奶量还够，可以改一下就停掉了。但是，吃习惯了，她肯定到时间会饿啊，加上之前体检，医生建议过上午下午各一次加餐。于是我给她准备了些小零食🧇🧀🍒作为营养补充，还比较容易控制量，给午饭留着肚子。
       但是，聪明的小贝贝熟悉了“好吃的😋”都放在哪里，就时不常想起来，拉着妈妈去找“miamia”😅。加上最近，听大人说多了“这个不能吃，那个不能捡起来往嘴里放，牙疼 ”，她记住了“牙疼”！然后吃饭的时候说了句她牙疼，结果，爷爷奶奶就有话说了：“娃娃怎么牙疼了？看来还是要少吃甜的呀！牙齿🦷要保护好，你这么小就牙疼，怎么办？”“哪些什么奶酪脆 ，奶豆啊真的少吃，都是甜的膨化食品……”说的我满脸黑线。我知道，这都是说给我的。
       可能很多妈妈都会遇到隔代育儿的问题吧！对于儿童零食这个问题，其实国家是有规定标准的，接触辅食后，宝宝就可以适当添加零食来作为正餐之外的营养补充。对于宝宝来说，吃点儿零食是有好处的！
        首先，比如“溶豆”（我家奶奶说的奶豆）这种个头小易崩解的食品，宝宝需要用小手使劲把它拈起来放进嘴里，其实锻炼了宝宝的精细动作和手眼协调能力。
       此外，宝宝的胃容量不比成人，进食量有限，哪怕饱吃一顿，没多久就又饿了。所以如果仅仅是供应一日三餐的话，其实并不能满足宝宝的能量和营养需求。为此，应当在正餐之间给宝宝吃一些零食。医生也是这样建议的！
      那么，零食怎么选呢？ 很简单，选择“三低”（低糖低盐低脂肪）且无添无防腐剂专门的婴幼儿零食。参考下面表格就可以啦！

（图片来源网络，仅供参考）

      还有几点需要注意的：1.牛奶制品注意过敏问题，一岁以上宝宝再添加；酸奶饮品不能选，奶少糖多蛋白质低没好处。2.🍪饼干糕点类，宝宝比较喜欢吃，花样也多，除了注意“三低”外，还要看成分表，是否含有易过敏成分，如牛奶、鸡蛋、花生等。3.🥜坚果类，一岁以后再添加，避免过敏。四岁前都尽量碾碎喂食，避免整颗食用引起呛咳3窒息等风险。4.水果控制量，别喝果汁。因为水果一般糖分高，多吃引起肥胖，影响正餐食欲。榨汁营养流失易糖分过量，剥夺锻炼咀嚼机会且容易引起肠胃不适。
        总结一下，零食并非洪水猛兽，更不是垃圾食品，膨化食品等等。只要我们能够帮宝宝养成好的用餐和吃零食习惯，学会参考营养标签，尽可能选择比较健康的零食，那么吃零食就是一件既有乐趣又有助于健康的好事。
       不管能否跟老人家说的明白，作为妈妈，我们都要搞清楚，管理好孩子的饮食行为。让宝贝健康成长，快乐长大！