零食=垃圾食品?干货分享如何选择宝宝零食
小米儿的贝贝
1岁7个月28天北京市
7天前

      你是否经常听到长辈说“别给孩子吃零食!都是垃圾食品(膨化食品),一点都不健康!”😤最近呢,我家贝贝上午加餐的那顿奶🍼取消了,也是因为前一阵子不太好好吃饭,我一算每天奶量还够,可以改一下就停掉了。但是,吃习惯了,她肯定到时间会饿啊,加上之前体检,医生建议过上午下午各一次加餐。于是我给她准备了些小零食🧇🧀🍒作为营养补充,还比较容易控制量,给午饭留着肚子。
       但是,聪明的小贝贝熟悉了“好吃的😋”都放在哪里,就时不常想起来,拉着妈妈去找“miamia”😅。加上最近,听大人说多了“这个不能吃,那个不能捡起来往嘴里放,牙疼 ”,她记住了“牙疼”!然后吃饭的时候说了句她牙疼,结果,爷爷奶奶就有话说了:“娃娃怎么牙疼了?看来还是要少吃甜的呀!牙齿🦷要保护好,你这么小就牙疼,怎么办?”“哪些什么奶酪脆 ,奶豆啊真的少吃,都是甜的膨化食品……”说的我满脸黑线。我知道,这都是说给我的。
       可能很多妈妈都会遇到隔代育儿的问题吧!对于儿童零食这个问题,其实国家是有规定标准的,接触辅食后,宝宝就可以适当添加零食来作为正餐之外的营养补充。对于宝宝来说,吃点儿零食是有好处的!
        首先,比如“溶豆”(我家奶奶说的奶豆)这种个头小易崩解的食品,宝宝需要用小手使劲把它拈起来放进嘴里,其实锻炼了宝宝的精细动作和手眼协调能力。
       此外,宝宝的胃容量不比成人,进食量有限,哪怕饱吃一顿,没多久就又饿了。所以如果仅仅是供应一日三餐的话,其实并不能满足宝宝的能量和营养需求。为此,应当在正餐之间给宝宝吃一些零食。医生也是这样建议的!
      那么,零食怎么选呢? 很简单,选择“三低”(低糖低盐低脂肪)且无添无防腐剂专门的婴幼儿零食。参考下面表格就可以啦!

(图片来源网络,仅供参考)

      还有几点需要注意的:1.牛奶制品注意过敏问题,一岁以上宝宝再添加;酸奶饮品不能选,奶少糖多蛋白质低没好处。2.🍪饼干糕点类,宝宝比较喜欢吃,花样也多,除了注意“三低”外,还要看成分表,是否含有易过敏成分,如牛奶、鸡蛋、花生等。3.🥜坚果类,一岁以后再添加,避免过敏。四岁前都尽量碾碎喂食,避免整颗食用引起呛咳3窒息等风险。4.水果控制量,别喝果汁。因为水果一般糖分高,多吃引起肥胖,影响正餐食欲。榨汁营养流失易糖分过量,剥夺锻炼咀嚼机会且容易引起肠胃不适。
        总结一下,零食并非洪水猛兽,更不是垃圾食品,膨化食品等等。只要我们能够帮宝宝养成好的用餐和吃零食习惯,学会参考营养标签,尽可能选择比较健康的零食,那么吃零食就是一件既有乐趣又有助于健康的好事。
       不管能否跟老人家说的明白,作为妈妈,我们都要搞清楚,管理好孩子的饮食行为。让宝贝健康成长,快乐长大!

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评论 ( 38 )
嘟嘟妙妙麻麻
7天前
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很棒的分享
崽崽的冰糖妈
7天前
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学习了,分享得真棒
林子Irene
7天前
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健康饮食很重要!!
小星星,昕宝
3天前
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打卡了
qben
5天前
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有点厉害!!
BeckyLai
6天前
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学费啦
彬彬-
6天前
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健康饮食
|Carki_8556
6天前
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真棒呢~
小小草草
6天前
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谢谢宝妈的分享
xiaoxiaomzpa
6天前
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不错
..喵
7天前
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感谢分享
月亮弯弯wei
7天前
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学习学习
橙依依的妈咪
7天前
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学习了,谢谢分享
糖墩儿的妈妈
7天前
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认同
小猪麻麻JQ
7天前
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学习了
十三爷
7天前
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路过
婘子麻麻
7天前
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这样啊
文韬潇
7天前
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来了
Maggie-cp
7天前
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在吗
yaha鱼摆摆
7天前
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路过,
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