对许多人来说，和爱的人相守一生，一起孕育爱情结晶，是一件想想就会不自觉嘴角上扬的事。不管是新手爸妈还是备战二胎的爸妈们，当决定想要迎接一个新生命时，都会为备孕紧张起来，调理身体、戒烟戒酒、健康生活是最基本的，而对于准妈妈来说，补叶酸马上就提到了日程中。
“补叶酸“听起来简单，许多备孕的准妈妈们还是有些疑惑：
“一定要药补吗？食补可不可以呀？”
“什么时候开始吃呢？是不是吃到三个月就可以啦？”
别急别急，今天就帮大家捋一捋补叶酸这件事。
叶酸也叫维生素B9，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，关系着胎儿的神经管和大脑发育呢。但是人体内不能自己合成，需要从外部获取哦。
如果孕前及孕期坚持补充叶酸，可将新生儿神经管畸形发生率降低70%，还能预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等，所以备孕妈妈一定要重视。
1、单纯食补可以吗？
虽然叶酸天然存在深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物里，但是食物中的叶酸遇到光和热容易失活，而且在储存、加工、和烹饪过程中会大量损失，从食物中获得的叶酸无法达到备孕和孕期推荐摄入量。因此，药补很有必要呢。
当然也建议食补和药补相结合，为了减少食物中的叶酸流失，要吃新鲜蔬菜，不要用盐水浸泡蔬菜，而且煮汤别煮太久。
2、什么时候开始吃呢？
建议准妈们从孕前3个月就开始补充叶酸，每天服用0.4 mg-0.8 mg，最少补到孕期3个月，推荐整个孕期都坚持服用，有助于减少妈妈贫血和高血压的风险哦。
为什么要提前补呢？
这是因为服用叶酸至少4周以后，才能达到预防所需的浓度。可是大部分妈妈都是经期过了1~2周才“惊觉”怀孕，而宝宝的神经管在孕早期（3~6周）就开始闭合啦，这个时候再来开始做预防措施，其实有点点晚了呢。
当然怀孕后才开始服用叶酸也还是有一定作用的，补总比不补好。
建议准备怀孕的女神们，叶酸可以吃起来啦，就算吃了三个月后宝宝还没降临，也是可以继续吃的呢，因为人体本身就需要叶酸，只要每天摄入量不超过1mg，不会对健康造成损害的哦。
那如何挑选靠谱的叶酸片呢？
按照《孕前孕期保健指南》1和《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》2推荐，含量在0.4-0.8mg之间的正规药品或保健品都可以，准妈们可以选择单纯的叶酸片，也可以选择复合维生素片。
小编觉得复合维生素比较方便呢，要知道怀孕可是大事，在备孕阶段，准妈妈需要有充足的营养，要为进入孕期做好准备，除了叶酸之外，多种维生素、微量元素，特别是铁、钙都要补起来。
特别是要补铁，铁营养有助于成功妊娠。如果孕前缺铁，容易导致妈妈产生缺铁性贫血。从而引发一系列诸如：早产、妈妈体重增长不足，新生宝宝低体重等问题。而且补铁的同时建议也要补充维生素C，能促进钙、铁和叶酸的吸收呢。
还有其他锌，硒，维生素A，维生素K，维生素B等等，如果都要一片一片吃，得把妈妈们吃晕，所以找一个靠谱的复合维生素能从备孕一直吃到整个孕期，省事又安心。
提起含有叶酸的复合维生素，许多妈妈都推荐爱乐维复合维生素，含有叶酸和18种多元营养素和矿物质，满足妈妈备孕和孕期需求，每天服用一颗，帮助准妈妈达到良好的孕育状态。
1、足量叶酸满足妈妈需求
爱乐维复合维生素每颗含有0.8mg的叶酸，符合《孕前孕期保健指南》1和《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》2的推荐，能满足怀孕或备孕妈妈每天补充叶酸的需求，相比0.4mg补充叶酸时间更短，快一倍预防出生缺陷。而且长期服用不会有健康风险。
2、60mg铁含量，助力成功妊娠，孕期好气色
育龄期的女性因为月经失血等原因，很容易出现铁元素不足，造成贫血呢。爱乐维复合维生素含有60mg铁含量，按照《孕前孕期保健指南》1和WHO指南推荐，能有效预防妊娠期贫血，帮助宝宝储备铁以备出生后利用。而且能避免妈妈孕期脸色苍白，头晕，疲劳等，保持孕期好气色。
当然备孕可不是妈妈一个人的事情，爸爸的健康也很重要哦。准爸爸不但要保持良好的生活习惯、戒烟忌酒、多吃蔬菜和水果，还要补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素，特别是要记得补锌呢。
锌不但和免疫力有关，而且能促进性腺发育和维持性腺正常机能，精子的数量和活性也和锌含量成正相关。准爸爸补锌，可以让小蝌蚪更有活力，能有足够动力穿过卵子透明带和卵子结合哦。除此之外，锌还与男性的性功能和性欲有关，这些都是孕育宝宝很重要的因素呢。
准爸爸不妨选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊作为备孕的好帮手，里面含有男性的“精三角”——锌、玛咖、和淫羊藿哦。
1、每颗含有16mg的锌，刚好是成年男性一天的建议摄入量，有助于提升精子活力和质量，更快好孕，改善免疫力低下。
2、玛咖，能补充高蛋白和精氨酸，提升精子质量，平衡荷尔蒙分泌，增强生育能力和免疫力。
3、配合强阳中药淫羊藿，改善生殖系统功能，增强免疫作用，中西结合调理效果更佳呢。
准备孕育新生命的准爸爸妈妈们，让德国拜耳的爱乐维陪你们一起做好准备，期待小宝宝的降临吧。
参考文献
1漆洪波. 孕前和孕期保健指南(第1版)[C]// 中华医学会杂志社指南与进展巡讲(产科)暨第四届两江母胎医学论坛论文汇编. 0.
2围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)[J]. 中国生育健康杂志, 2017, 28(005):401-410.
