备孕头等大事,补叶酸原来有这么多学问
紫罗兰
10个月19天广州市
1月18日

对许多人来说,和爱的人相守一生,一起孕育爱情结晶,是一件想想就会不自觉嘴角上扬的事。不管是新手爸妈还是备战二胎的爸妈们,当决定想要迎接一个新生命时,都会为备孕紧张起来,调理身体、戒烟戒酒、健康生活是最基本的,而对于准妈妈来说,补叶酸马上就提到了日程中。

“补叶酸“听起来简单,许多备孕的准妈妈们还是有些疑惑:

“一定要药补吗?食补可不可以呀?”

“什么时候开始吃呢?是不是吃到三个月就可以啦?”

 别急别急,今天就帮大家捋一捋补叶酸这件事。



叶酸也叫维生素B9,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,关系着胎儿的神经管和大脑发育呢。但是人体内不能自己合成,需要从外部获取哦。

如果孕前及孕期坚持补充叶酸,可将新生儿神经管畸形发生率降低70%,还能预防新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等,所以备孕妈妈一定要重视。

1、单纯食补可以吗?

虽然叶酸天然存在深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物里,但是食物中的叶酸遇到光和热容易失活,而且在储存、加工、和烹饪过程中会大量损失,从食物中获得的叶酸无法达到备孕和孕期推荐摄入量。因此,药补很有必要呢。

当然也建议食补和药补相结合,为了减少食物中的叶酸流失,要吃新鲜蔬菜,不要用盐水浸泡蔬菜,而且煮汤别煮太久。



2、什么时候开始吃呢?

建议准妈们从孕前3个月就开始补充叶酸,每天服用0.4 mg-0.8 mg,最少补到孕期3个月,推荐整个孕期都坚持服用,有助于减少妈妈贫血和高血压的风险哦。

为什么要提前补呢?

这是因为服用叶酸至少4周以后,才能达到预防所需的浓度。可是大部分妈妈都是经期过了1~2周才“惊觉”怀孕,而宝宝的神经管在孕早期(3~6周)就开始闭合啦,这个时候再来开始做预防措施,其实有点点晚了呢。

当然怀孕后才开始服用叶酸也还是有一定作用的,补总比不补好。

建议准备怀孕的女神们,叶酸可以吃起来啦,就算吃了三个月后宝宝还没降临,也是可以继续吃的呢,因为人体本身就需要叶酸,只要每天摄入量不超过1mg,不会对健康造成损害的哦。



那如何挑选靠谱的叶酸片呢?

按照《孕前孕期保健指南》1和《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》2推荐,含量在0.4-0.8mg之间的正规药品或保健品都可以,准妈们可以选择单纯的叶酸片,也可以选择复合维生素片。



小编觉得复合维生素比较方便呢,要知道怀孕可是大事,在备孕阶段,准妈妈需要有充足的营养,要为进入孕期做好准备,除了叶酸之外,多种维生素、微量元素,特别是铁、钙都要补起来。

特别是要补铁,铁营养有助于成功妊娠。如果孕前缺铁,容易导致妈妈产生缺铁性贫血。从而引发一系列诸如:早产、妈妈体重增长不足,新生宝宝低体重等问题。而且补铁的同时建议也要补充维生素C,能促进钙、铁和叶酸的吸收呢。

还有其他锌,硒,维生素A,维生素K,维生素B等等,如果都要一片一片吃,得把妈妈们吃晕,所以找一个靠谱的复合维生素能从备孕一直吃到整个孕期,省事又安心。



提起含有叶酸的复合维生素,许多妈妈都推荐爱乐维复合维生素,含有叶酸和18种多元营养素和矿物质,满足妈妈备孕和孕期需求,每天服用一颗,帮助准妈妈达到良好的孕育状态。

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1、足量叶酸满足妈妈需求

爱乐维复合维生素每颗含有0.8mg的叶酸,符合《孕前孕期保健指南》1和《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南》2的推荐,能满足怀孕或备孕妈妈每天补充叶酸的需求,相比0.4mg补充叶酸时间更短,快一倍预防出生缺陷。而且长期服用不会有健康风险。

2、60mg铁含量,助力成功妊娠,孕期好气色

育龄期的女性因为月经失血等原因,很容易出现铁元素不足,造成贫血呢。爱乐维复合维生素含有60mg铁含量,按照《孕前孕期保健指南》1和WHO指南推荐,能有效预防妊娠期贫血,帮助宝宝储备铁以备出生后利用。而且能避免妈妈孕期脸色苍白,头晕,疲劳等,保持孕期好气色。



当然备孕可不是妈妈一个人的事情,爸爸的健康也很重要哦。准爸爸不但要保持良好的生活习惯、戒烟忌酒、多吃蔬菜和水果,还要补充各种优质蛋白质、矿物质和微量元素,特别是要记得补锌呢。

锌不但和免疫力有关,而且能促进性腺发育和维持性腺正常机能,精子的数量和活性也和锌含量成正相关。准爸爸补锌,可以让小蝌蚪更有活力,能有足够动力穿过卵子透明带和卵子结合哦。除此之外,锌还与男性的性功能和性欲有关,这些都是孕育宝宝很重要的因素呢。



准爸爸不妨选择爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊作为备孕的好帮手,里面含有男性的“精三角”——锌、玛咖、和淫羊藿哦。



1、每颗含有16mg的锌,刚好是成年男性一天的建议摄入量,有助于提升精子活力和质量,更快好孕,改善免疫力低下。

2、玛咖,能补充高蛋白和精氨酸,提升精子质量,平衡荷尔蒙分泌,增强生育能力和免疫力。

3、配合强阳中药淫羊藿,改善生殖系统功能,增强免疫作用,中西结合调理效果更佳呢。

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准备孕育新生命的准爸爸妈妈们,让德国拜耳的爱乐维陪你们一起做好准备,期待小宝宝的降临吧。

参考文献

1漆洪波. 孕前和孕期保健指南(第1版)[C]// 中华医学会杂志社指南与进展巡讲(产科)暨第四届两江母胎医学论坛论文汇编. 0.

2围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南工作组. 围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南(2017)[J]. 中国生育健康杂志, 2017, 28(005):401-410.

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评论 ( 1800 )
妞妞凌
5月10日
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我们备孕的时候就我一个人吃叶酸,老公怎么都不肯吃。

请问你吃的什么牌子的叶酸,在哪买的

7月14日
磨坚秉
5月10日
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各位大伽,吃这个叶酸期间要注意什么的吗?饮食有什么需要忌口的。
许甜呼
5月9日
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对于孕期补营养有一点点不知所措,孕早期吃爱乐维复合维生素行吗?
ClaraCuritis
5月9日
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我是和老公一起补充叶酸的,怀上之后老公停用,我还是坚持吃。
涵妈FAN
5月9日
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备孕的时候一定要让男人戒烟戒酒,酒精对精子伤害很大的。
姚亚芬
5月9日
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男性补锌不仅可以提高身体免疫力,还能提高精子质量,备孕期间不可忽视的。
李明撑
5月8日
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其实建议男士也要备孕,补充叶酸和锌提升精子活力,更有利于怀孕的。
宝贝jie2011
5月7日
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备孕期间夫妻都要注意饮食调整,戒烟戒酒,不熬夜,保持好心情。
a11a2
5月7日
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请问老公和我补充的叶酸是一样的吗?量也是一样的吗?
MackintoshSigrid
4月20日
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我当初选择爱乐维复合维生素就是看重它含有叶酸,还能同时补充其他营养。
dahuan521
4月19日
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夫妻双方要去体检,注意营养摄入,多加强运动,吃叶酸为了预防畸形。
EdieCheryl
4月18日
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我身边的朋友怀孕后都是吃爱乐维复合维生素的,宝宝都很健康。
a278830736
4月16日
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我身边很多孕妈也是吃爱乐维复合维生素的,这是很多医生推荐的,都说挺好。
仰嘉福
4月10日
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怀孕时为了宝宝可是什么有营养就吃什么了,我孕期都胖了40斤了。
余天孝
3月29日
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当初选择吃爱乐维复合维生素也就是看重了它含有叶酸,也可以预防胎儿发育缺陷。
王小小公主na
1小时前
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自己做过功课,爱乐维复合维生素毕竟是拜耳旗下的,所以还是很靠谱的。
未来的宝宝122qu
1小时前
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经常抽烟喝酒的准备最好去做一个精液检查,精子质量差的话可是会降低受孕率的。
彭语妍宝贝人称
2小时前
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听说男士的爱乐维也非常适合备孕的准爸爸,打算入手这款来试试。
na小济公123
3小时前
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在孕期开始补充叶酸的话对身体会更好。
sun19961229d
4小时前
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因为含有玛咖的男性营养补充品能增强生育能力,所以我给老公买了。
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