“自然醒”是什么？“睡整觉”是什么？

妈妈的字典里没有这6个字。

如今，我把我的睡眠质量都寄托在七小妹身上了，哪怕她晚上能多睡一会儿，我也觉得是很大的幸福！

其实生二胎前，我还是纠结过一段时间的，最纠结的点，不是钱，也不是人手，而是舍不得好不容易和哥哥分床睡之后的精致睡眠。

但我还是太小瞧了生二胎对生活品质的影响了。只有1个孩子的时候，哪怕晚上睡不好，白天还是有机会缓一缓，补补眠，顶多就是要倒倒时差。但是有2个孩子的时候，不仅晚上睡不好，白天收工后还要呕心沥血地“鸡娃”。每一天都被割成了上下半场，被两兄妹轮番“虐待”，根本就没有一点机会喘息。

偏偏我家七小妹是个“高需求宝宝”&“睡渣”，她超喜欢在床上蹦迪，超恋奶，超敏感，难入睡又易惊醒，对睡眠环境要求变态的高。

她常常让我怀疑人生：明明我家都没有王位，但她怎么会有“豌豆公主”的体质呢？

经过N个不眠之夜的反复实验，我终于发现，对小睡渣来说，与其像驯兽一样地反复训练和纠正行为，还不如用更有爱的方法，比如睡前多抽时间和她一起消耗消耗精力，此外还要善于借助一些神器，来快速起效地帮她改善睡眠。

好，入正题。今天就跟大家分享一些帮助我为宝宝营造优质睡眠条件的法宝，给需要延长睡眠时间、睡个好觉的妈妈们参考。孩子睡得好，妈妈才有好睡眠。

（一）帮宝适拉拉裤

帮宝适拉拉裤已经给大家安利过很多次了，一开始我主要是白天用的，觉得它穿起来既轻薄，又方便。但后来我发现，它也是在夜晚对付睡渣宝宝的神器。

我最喜欢的就是它的设计特别贴身，一套上去宝宝怎么动都不会变形，中途也不用调整，而且防漏尿简直一级棒！

这个优点对我来说很重要，因为想让七小妹快快入睡，就一定要把握住她睡意上来的时机。原则上，宝宝睡觉前，我们肯定要先换上干净的纸尿裤。但是，七小妹犯困的时候，是绝对不愿意配合躺平了让我换纸尿裤的，不管怎么哄，她就是要往我身上钻。万一她挣扎大哭，那必然就越哭越清醒。

一旦错过了一次睡意，下一次，就至少得再熬到2个小时以后了……一个美好的夜晚，有多少个2小时呀？！

吃过很多次亏之后，我就放弃了睡前给她换纸尿裤的念头，果断换成了这款帮宝适拉拉裤。我不仅可以用最短的时间换好，妥妥地包好小屁股，任她怎么翻滚都不怕移位。而且，它本身也超级轻薄透气，就算是母乳宝宝晚上尿量巨大，早上起来小屁屁也都是干干爽爽的。

最近，我又试了他们新出的敏感肌系列。这款帮宝适拉拉裤加入了芦荟精华，可以隔离尿液的刺激，更适合“豌豆公主”体质的小家伙了，敏感肌宝宝也可以放心用。

（二）JACE 天然乳胶枕头

七少爷从小就有比较严重的过敏，婴儿期是湿疹，长大了之后皮肤状况依然不好，有时睡醒了，脸上脖子上会有较大面积的泛红。后来知道天然乳胶枕头自带抑菌抗螨属性，于是我就给他买了我们家的第一只JACE。 

这个品牌在婴童乳胶枕的领域还蛮有口碑的，泰国原装进口的高纯度天然乳胶，舒服又健康，配上A类婴幼儿标准的纯棉枕套，对孩子的娇嫩皮肤非常友好。七少爷用的儿童款不错，所以我又给妹妹买了婴儿成长款的。

这个枕头采用了两片枕芯的设计，可以灵活地分开或组合使用，满足4个阶段的枕头高度。买一个枕头，就可以从0岁用到6岁，在整个迅速发育的过程中，更好地承托和保护颈椎。

（三）little tiny 婴儿恒温分腿睡袋

很多宝宝睡觉都是不愿意盖被子的，所以分腿睡袋就一定要有。选择这一款，除了喜欢它的款式，更是看中了它的调温黑科技。

市面上已经出现了很多跟风做调温睡袋的品牌了，但有些还只是一个噱头而已。而little tiny则实打实地用了拥有发明专利，以及有美国NASA认证的德国进口恒温材料Outlast。

这款材料最早是用来保护宇航员在太空中免受气温骤变的伤害的，如今民用在婴儿睡袋上，目的是帮助宝宝在睡觉时调节温度和湿度。

宝宝新陈代谢特别旺盛，Outlast就能起到冷的时候保暖，热的时候防止过热出汗的作用，自动调温，让宝宝可以在一个舒适的温度下睡觉，保持整晚舒爽。

（四）ZAZU安抚毛绒玩具音乐夜灯

这是一个来自荷兰的专门帮助儿童改善睡眠的品牌，他们家的很多单品我都蛮喜欢，但是单品之间功能会有重叠，我选了很久，最后给七小妹选了这款包含了安抚娃娃、音乐、夜灯3种功能的陪睡神器。

对很多宝宝都有效的安抚奶嘴、小毛毯，对七小妹是无效的，塞给她，玩一下就给我扔掉。但是我总不能一直让她把我当安抚奶嘴，所以我很热衷于试验各种安抚物。

这一只是目前来说比较有效的。首先，七小妹在还没进入深度睡眠之前，经常要伸手来抓我的头发，确保我在。而自从有了这只长手长脚的毛绒娃娃，宝宝一伸手就能抓住它，摸着它柔软的毛，就不用抓我头发了。

其次，它有3种助眠的音乐，其中我最喜欢的当然就是白噪音了，这是在月子中心里学的绝招，当时亲眼见识过小姐姐们用白噪音催眠婴儿，真是佩服得五体投地。夜灯功能也不错，挺实用的。

（五）VOLUSPA香薰蜡烛

最后一件单品是推荐给妈妈们的，它能帮助辛苦了一天的我们“续命”，放松、宁神，助眠。

以前还没生宝宝的时候，七太太就超爱用香薰，但是怀孕之后担心影响宝宝，就再也没敢点了。

直到今年生日，闺蜜送了我一套VOLUSPA。它实在是太美了，蜡烛在星光浮雕瓶子里燃烧，再配上旋转的走马灯盖子，房间里瞬间就铺满了星光，太治愈了。

重点是，它用的原料不是普通的石蜡，而是天然椰子蜡，孕妇和宝宝都可以用。母婴群体不要选含有麝香的木质香调就可以了，我个人更喜欢小清新的果香。

被一屋子星光和香气拥抱着，心情莫名地就变好，睡眠质量也更好了。

希望每个妈妈都能睡个好觉哦！