从备孕到生产的那些事，素素都已经跟大家分享过啦~看着妈妈们的评论，心里很欣慰，至少为人母这份辛酸还是有人懂得！记得素素刚开始怀羊羊的时候被前期的孕反和后期的腰酸背痛折磨得很痛苦，心里一直告诉自己，10个月就好了，生完就结束了~但其实从备孕到生产只是我们升级打怪的第一阶段，而生完之后面临的第二阶段-产后修复，并不比生孩子轻松简单。
都说女子本弱，为母则刚。素素想起那段时间依旧是历历在目，很感谢当初努力坚持下来的自己，以至于生了小宝之后有很多妈妈夸我的身材恢复得很好。关于产后修复，我真的有太多话想说了，在这里给所有的妈妈们提个醒呐，要想产前产后无大变样，产后修复就要下足功夫~所以今天特地分享有关于产后修复的话题，相信这也是很多宝妈们感兴趣的。听素素这个过来人细细道来，产后那些你必须知道的事~
每个妈妈生完宝宝后的需要克服的第一关就是心理上的障碍。因为妈妈们经历了痛苦的生产之后，雌性激素的下降加上身体上的劳累，最重要的一点就是素素上次说的，升级为妈妈后个人时间的减少，转之大部分时间都在带娃。这种转变对大部分妈妈来说都是难以接受的，如果是新手妈妈第一次带娃什么都不懂，种种情绪夹杂在一起很容易导致妈妈们产后抑郁，这也是现在很多产妇的通病！还记得素素刚生完羊羊的时候，时常在半夜偷偷流泪，情绪也变得很不稳定，整个人的状态都很差。还好，我及时发现了问题并调整回来了~
除此之外，家人的陪伴也很重要。像我刚开始有点产后抑郁情绪的时候，杨老师一直在陪着我，照顾我，让我有足够的私人空间去整理好自己的情绪~还有呀，积极地态度和保持好心情都是产后情绪恢复的好帮手，这里素素有个小tips，妈妈们可以利用转移注意力法来分散情绪，比如睡前读物、看看剧听听歌，只要是能够分散注意力的事都可以去尝试~
要说产后最明显的变化无非就是妊娠纹的肆意生长和子宫脱垂，之前素素那篇《生孩子真的没有你想的那么简单》中就有说到过，每个妈妈在怀了宝宝后，骨盆会随着宝宝的生长而变宽。有些妈妈们会有子宫脱垂的现象，导致打喷嚏和咳嗽时都会出现尿失禁的情况，这些都是分娩时子宫骶韧带和盆底肌肉的损伤，分娩后没有恢复好造成的。所以想要尽量减轻以上两个问题，我们只能预防＋修复双管齐下！
这个西瓜纹的大肚皮妈妈们害怕了嘛，要知道，妊娠纹并不是每个人都会有的，因为这都是各人的基因决定的。偷偷地告诉你们，皮肤黑的宝妈会比皮肤白的更加容易长纹！那会有人问了，我们就任由它这么肆意妄为嘛！敲黑板啦~关于妊娠纹，预防比治疗更重要！
还有一点要明白，妊娠纹是因为孕期腹部皮肤膨胀造成的，所以预防是关键。在孕前期的时候就要涂抹护肤油来保持肚皮的弹性，从而减轻长纹的几率。素素要提醒孕妈们千万不要等到长纹后才想起护理，当纹理已经形成的时候再来进行护理已经是没有什么用了！还有就是管住嘴迈开腿，要适当的健身运动，对预防妊娠纹也有一定的效果。
前面也有说到嘛，为了成功顺利生下宝宝，妈妈们的骨盆在怀孕的时候就会被撑大撑宽，屁屁也会随之变大，整个骨盆呈现这外扩的状态….而这种情况会导致孕妈们产后出现体寒、慢性疲劳等问题，也会让妇科病趁虚而入，妇科炎症反复发作，难以根治。
大多数人的骨盆变宽问题会在生完孩子一年内恢复回去，但如果你想快点恢复的话可以通过做有针对性的运动来加速骨盆的恢复，也适用于孕妈们锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。
骨盆被撑大还会导致盆底肌下垂~盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，会使得“网”内的器官无法维持在正常位置，出现一些生理上的障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
修复盆底肌的最佳时间是顺产在产后42天到半年内，剖腹产在产后的3~6个月之间。因为剖腹产必须要考虑到伤口完全恢复，所以修复时间相对来说要晚一点。大家平时在家里跟着上面的视频跟练就可以很快看到效果啦~
妈妈们怀孕后随着孕周的增加子宫也会逐渐长大，使得腹壁扩展延伸，两侧的腹直肌也会从腹中线慢慢的向两侧分离，导致腹直肌分离！腹直肌分离除了会影响体态，腹部也会逐渐膨出，严重的宝妈会明显的感受到下陷的松弛皮肤。还有产后的腰痛、膝关节痛、骨盆前倾、腰臀酸软等问题一个都不会少…
关于腹直肌的修复也是有分顺产和剖腹产的，顺产的妈妈们在身体情况允许的情况下，在产后2个小时后就可以尝试腹式呼吸，来改善腹直肌的分离情况。剖腹产的宝妈们建议在产后3个月后在进行修复，此外，我们可以跟练帕尔曼进阶练习来加速恢复。这里要注意一点哦，如果腹直肌没有修复好的话，不要盲目的做卷腹运动哦~
其实除了坚持做产后运动之外呢，一些辅助型的外用产品也是很有必要的，能够在一定程度上减轻产后带来的不便和促进身体的恢复。素素收罗了几个自己用完觉得还不错的好物，希望能够对准妈妈们有帮助呐~
刚刚不是说了解决妊娠纹最好的办法就是预防嘛，从怀孕开始就按时的涂抹护肤油来增加皮肤的弹性。素素在怀孕初期就开始雷打不动的涂摸，一天都没落下，加上我本身就是大干皮，如果不擦保湿产品的话皮肤会很干燥，以至于我整个孕期都空瓶了好几罐百洛油。事实证明，我没有妊娠纹的烦恼也有它的功劳，所以妈妈们一定不要懒啊！
当妈妈生产完后医生会告诉你们一定要注意伤口的护理，保持私处的干净卫生。素素之前用的就是这种冲洗器，因为产后会有恶露，用纸巾擦根本没办法擦干净，而且无法用力擦，所以每次上完厕所后都得冲洗。这时候冲洗器就能比较准确的冲洗到伤口，降低感染的风险，pp清爽干净也会舒服很多。
之前有很多宝妈都来问素素产后要不要用收腹带，其实是很有必要的，特别是肚皮薄、剖腹产的宝妈们产后更加需要用收腹带来辅助恢复。顺产的妈妈们在产后7天后就可以使用了，剖腹产的妈妈在产后第二天就可以啦，有助于缓解刀口疼痛。但如果有特殊情况的话，建议询问医生后再使用哦~
对于剖腹产妈妈来说，最怕产后疤痕增生。目前最理想的办法就是伤口愈合后开始坚持涂抹祛疤痕的产品，来预防增生。坚持涂抹是会慢慢看到疤痕在淡化的，但是想要完全去除是不可能的哦，这点一定要记住，千万不要被无良商家给骗啦~
给大家分享这些让我又回想起了那段难忘的产后经历，虽然很辛苦但看着两个宝贝健康的成长这一切都值啦~所以宝妈们不管怎样都要坚持住，其实产后修复最重要的还是妈妈们的心态，保持好心情，不管什么问题都能够被“修复”哒！
