👶已经足月啦，小宝宝这两天就会出来和我们相见，每天都在关注肚子的变化，让人欣慰的是，到现在为止，还没有长一条妊娠纹！简直太感人！身边很多新手妈妈，都在问我究竟如何做到的，现在就“凡尔赛”地分享一下我的0妊娠纹心得咯！

1⃣️第一步：知己知彼，百战不殆！
搞清楚妊娠纹是如何形成的？
⚠️妊娠荷尔蒙：怀孕后肚子越来越大，撑开皮肤，破坏原有的皮肤胶原蛋白和弹性。每个人的皮肤紧致度不一样，如果超过了自我修复极限，就容易长妊娠纹。
⚠️增重太快：孕期体重增长太快，会加大妊娠纹出现的几率。而且一旦长了就去不掉了，只能淡化。这也是为什么很多妈妈谈妊娠纹“色变”的原因啦！

2⃣️第二步：提高警惕，一个月都不能松懈！
如何预防妊娠纹？
孕期刚开始前3个月是不会长妊娠纹的，这个时候皮肤弹性很好，5-6个月是妊娠纹泛滥期，很多人说8个月之后如果还没出现妊娠纹，基本上就不会长了，但是我身边有很多妈妈是生产前两周开始长的，所以妊娠纹的预防，一刻都不能松懈！

3⃣️第三步：和妊娠纹斗争到底！
制定妊娠纹大作战三步法！
1、选择合适的肚皮护理产品，尽早预防
⚠️妊娠纹不仅会长在肚子，还会长在大腿、臀部、胸部这些比较容易长肉的地方。身体哪个部位胖得比较多比较快，就更加要注意是否会长妊娠纹了。
⚠️妊娠油一定要尽早涂抹！！！最好在孕早期，也就是前三个月就开始涂抹，开始可以隔天涂抹一次，从中期开始每天涂抹。一般大家会选择一种妊娠产品使用，但我建议妊娠油、妊娠霜、补水肚膜可以混合使用，增加预防强度。

2、均衡饮食，饮食清淡，增加胶原蛋白、维生素c的摄入，增加皮肤张力。
🐷猪蹄：胶原蛋白丰富，能有效预防妊娠纹（但要注意适量，因为猪蹄油脂较多、容易发胖；建议以蒸煮为主）。
 
🥛鸡蛋牛奶：每天早/晚餐两颗鸡蛋一杯牛奶，可以补充蛋白质营养，易吸收，鸡蛋牛奶口味清淡易于坚持食用。晚上一杯热牛奶也有助于妈妈睡眠哦。
 
🍉水果：多吃富含维生素c的水果，如猕猴桃、橙子、草莓、葡萄等，减少皮肤损伤，色素沉淀。
 
🐦燕窝：胶原蛋白丰富，补充皮肤弹性，淡化色素。还能帮助胎儿大脑发育、预防和缓解孕期妊娠纹、改善妊娠反应、美容养颜、润肺去燥，增强抵抗力。

划重点❗️❗️❗️尤其对于像我这样的过敏体质的孕妈，鸡蛋牛奶牛肉统统过敏，不能从常规食物中获取足够的蛋白质和营养，燕窝就真的成了我最日常的餐品了！尝试了很多品牌之后，终于找到自己喜欢的味道清淡、燕窝量足、成分放心的产品——现在我大概是每隔一天都会食用一小瓶50g的燕小厨优孕燕窝。
 
📖小贴士：市面上燕窝产品太多，真假难辨，之前还有大v卖过糖水燕窝的事件，选择燕窝一定要注意一下几点：
❤️最好是能买来新鲜燕盏，自家蒸制，但现在特殊时期，海外采购困难，选择成品即食燕窝，要关注优质品牌，且一定要选0 糖 0 脂 0 添加，没有任何添加剂、增稠剂，控糖减负的产品，才能让孕期妈妈可放心滋补。
❤️看准产地：印尼产的最佳，其次为马兰西亚等地。
❤️看产品成分，只需要燕窝+水就能保证产品质量和新鲜，不能有其他添加物。
 
3、适当控制体重
孕期注意适当饮食和运动，少油少盐，孕期瑜伽+饭后散步，尽量增重不超过25斤最佳哦，这样不过于增加肚子的负担。
 
👩身边太多宝妈分享经验，都提到了难以避免的妊娠纹，所以我大概是从孕三月就开始遵循这样的妊娠大作战三步法，才保证到现在足月都没有长一条妊娠纹，效果感人！愿每个爱美的孕妈都能试试，让整个孕期0妊娠纹！