你可以多吃一点下奶的汤汤水水会比较好一点的，比如鲫鱼豆腐汤，花生猪脚汤。

猪蹄花生汤泥鳅汤枸杞汤，都是具有下奶的功效。注意保持好良好的心态，不要生气，因为这些都会容易导致回奶。还有就是避免吃回奶食物。花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴 香、桔子、人参、老母鸡这些都是回奶的。