【产后食谱】母乳妈妈必备下奶汤🍲下奶追奶美味食谱

这是一篇"加急"的产后下奶食谱，昨天一位产后6天的粉丝妈妈问我，喝什么汤下奶，有没有食谱，于是我连夜赶了这篇干货出来。希望对大家有帮助。
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❓什么时候可以喝下奶汤？
‼️一般顺产后第二周开始喝下奶汤效果较好，剖宫产则要看恢复情况，饮食从流质慢慢过渡到半流质，再到正常饮食，清淡饮食几天后再喝下奶汤。
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❓怎样让奶水更充足？
‼️作为一名纯母乳喂养宝宝到6个月，宝宝添加辅食后继续喂到11月龄+依然奶量充足的哺乳妈妈，亲测以下方法对下奶、追奶有帮助。
✅亲喂
亲喂是第1追奶神器，尽量让宝宝多吸，这样能让宝宝吃到脂肪含量高的后乳，还能增进亲子感情
✅夜间吸奶
夜间分泌的奶量比白天更充沛，要多吸，如果宝宝睡着了，涨奶也要记得及时吸空，奶量才会越来越多。
✅保持充足睡眠
坐月子期间要多睡，保持充足睡眠，才能产出更多更高质量的奶水。
✅补充水分
吸奶或哺乳前后喝杯温开水，每天摄2000cc左右的水量。我不爱喝白开水，平时便多喝几碗下奶汤。（下奶食谱详见上图👆👆）
✅保持心情舒畅
尽量不生气，虽然很难😂，可是生气真的很容易回奶，一气就没奶，而且对乳腺不好。
✅食用下奶食物，不吃回奶食物

❤️常见下奶食物：
黄豆、红枣、猪蹄、丝瓜、花生、莴苣、鲫鱼、酒酿、木瓜
💔回奶食物：
韭菜、炒麦芽、花椒

🍲营养美味下奶汤（具体食谱请看上图👆）
🔸鲫鱼豆腐汤
🔸丝瓜络对虾汤
🔸米酒🥚汤
🔸花生猪蹄汤
🔸莲藕排骨汤
🔸红豆鲤鱼汤
🔸🥚丝瓜汤
🔸木瓜银耳猪骨汤
🔸鱼头萝卜汤
🔸五红汤
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❤️希望哺乳妈妈们都能变成棒棒哒🐄。