10个孕妈就有1个血糖高?别慌!这样吃控糖又营养
紫罗兰
1岁2个月1天广州市
5月2日

从发现“中奖”到娃出生,孕妈们最关心的头等大事就是“吃”,以保证自己和胎宝宝的营养充足。部分孕妈担心营养不够,就大吃特吃,谁知道吃成了“糖妈妈”!这时就得控制饮食,控制血糖,但孕妈又担心这样会不会让自己和胎宝宝营养不够呢?

怀孕血糖高会危害母婴健康!

 

有数据显示,每10个准妈妈就有1个“糖妈妈”,若不小心中招了,就得警惕了,因为这会影响妈妈和胎宝宝的健康!

 

孕早期血糖过高,极有可能会引起宝宝畸形;孕中期血糖过高,可能会造成宝宝在宫内生长过度,形成体重≥4kg的巨大儿;到了孕晚期特别是分娩前的数周,血糖仍持续升高的话,可能会导致宝宝缺氧。另外在分娩过程中血糖没控制好,宝宝出生后就可能发生新生儿低血糖,情况严重的话会影响新生宝宝的神经系统功能[1]。

 

血糖高除了会危害宝宝,“糖妈妈”产后发生代谢综合征的风险会比没有糖代谢异常的产后妈妈要高4倍。有研究数据表明,到生娃后10年,约70%的妊娠期糖尿病患者有可能成为2型糖尿病患者[1]。

 

所以有糖尿病家族史、心血管疾病史、肥胖等糖尿病高危因素的孕妈,建议首次产检时要排除是否有糖尿病,而普通孕妈应在怀孕24-28周做妊娠糖尿病筛查,及早发现,及早干预。

 

孕妈控糖的前提是要保证营养

 

怀孕后对啥都变得十分谨慎,不少孕妈为了控制血糖,就什么都不吃了,其实这是本末倒置,要知道控糖的前提是要保证营养!建议控糖这么吃:

 

1、粗细粮搭配吃

 

“要少吃饭,它会暗中升高你的血糖。”这是不少孕妈常听到的一句话,于是经常望“饭”兴叹!其实饭是要吃的,至少每天摄入250克以保证足够的营养,同时搭配一些燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮,能进一步控制血糖。

2、升糖水果要少吃

 

水果是升糖的“主力军”,孕妈尽量少吃含糖量高的水果,如苹果、香蕉、葡萄、荔枝、火龙果等,可适量吃西瓜、草莓、甜瓜等含糖量较低的水果。

 

3、少吃多餐稳血糖

 

一次性吃太多,容易使人体血糖调节不过来,从而导致血糖快速升高。所以孕妈们可以调整饮食规律,每天吃4-6餐,每餐7分饱。

 

除了以上,孕妈想控糖又补身的话,还可以试试燕小厨优孕燕窝,它完全0糖0脂0添加,非常适合孕妈,可以放心吃。为了孕妈和胎宝宝的健康,燕小厨优孕燕窝将产品回归本质,只添加母婴超纯水和燕窝蒸煮,不添加任何防腐剂、增稠剂,无糖无负担,滋补又营养。

为了满足喜甜孕妈的味蕾,又不增加“甜蜜”负担,燕小厨优孕燕窝优选新西兰原装进口麦卢卡蜂蜜,其独特成分独麦素对孕妈肠道健康有一定的帮助。而市面上大多燕窝的甜来自冰糖,这对喜欢甜又怕长肉升血糖的孕妈可不友好。

 

孕妈身怀“宝”藏,饮食要格外小心谨慎,千万不要急着控糖而掉“坑”里!想无糖饮食又滋补身体,不妨试试这款无糖的燕小厨优孕燕窝。好东西别错过,快去妈妈良品选购吧~

戳戳看

参考文献:

[1]王琴.每10个孕妇就有1个“糖妈妈”[J].快乐养生,2020:60

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评论 ( 216 )
njzywct
9天前
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做糖筛的前一晚不用吃甜食,少吃主食等,晚餐尤其不要吃过多。
魅惑2012
9天前
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我想要买这个燕窝的,燕小厨优孕燕窝有什么购买渠道?
綦雅媚
9天前
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早期做唐筛,晚期要做糖耐,空腹,一个抽血一个是喝糖水。
小媞乖乖
9天前
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如果孕妇体质差吸收不好,感觉还是有必要吃点燕窝的。
CroftsDrew
9天前
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孕妇适当活动还很有必要的,有利于长胎,还控制体重呢。
泉水叮咚77
9天前
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孕期适当运动还有好处的,我就是懒得动,导致胎儿过大。
温继
9天前
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胃口不好,产检显示胎儿变小,燕小厨优孕燕窝营养怎样?
TANTIVISETH
9天前
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对于燕窝还不怎么了解的,燕小厨优孕燕窝相对安全么?
小乖乖宝妈ob
9天前
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燕窝必须要好好挑选的,燕小厨优孕燕窝是哪里的燕窝?
牛通礼
9天前
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算是比较贴心的燕窝品牌的,孕妇完全可以放心食用的。
宝妈io
9天前
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孕妇是需要合理安排营养,吃点燕窝,还是很不错的选择。
妈宝很年轻
9天前
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怀孕三个月反应还很严重,适合吃这款燕小厨优孕燕窝么?
骄阳yhl
9天前
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孕期因为需要营养比较多,是有必要吃点燕窝来补一补的。
邢台市Angel1984
9天前
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孕期补着各种营养,生怕胎儿会发育不好,注意各种禁忌。
小圈圈2013
9天前
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我认为在孕期是有必要吃孕妇燕窝,这样补营养更专业些。
E族女孩
9天前
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第一次怀孕好多不懂的,谢谢小编的编辑,均衡营养很重要。
小白td
9天前
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买了血糖仪,经常测空腹血糖,偶尔测餐后,正常就可以。
asd307683671
9天前
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老公从我怀孕后让我吃很多东西,这个月就体重涨了五斤呢。
FFR182000
9天前
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我怀孕四个月了,想要吃燕小厨优孕燕窝,品质怎么样啊?
coomoyan
9天前
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怀孕后被当成家里保护对象,被催促着吃营养品呢。
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