从发现“中奖”到娃出生，孕妈们最关心的头等大事就是“吃”，以保证自己和胎宝宝的营养充足。部分孕妈担心营养不够，就大吃特吃，谁知道吃成了“糖妈妈”！这时就得控制饮食，控制血糖，但孕妈又担心这样会不会让自己和胎宝宝营养不够呢？
怀孕血糖高会危害母婴健康！
有数据显示，每10个准妈妈就有1个“糖妈妈”，若不小心中招了，就得警惕了，因为这会影响妈妈和胎宝宝的健康！
孕早期血糖过高，极有可能会引起宝宝畸形；孕中期血糖过高，可能会造成宝宝在宫内生长过度，形成体重≥4kg的巨大儿；到了孕晚期特别是分娩前的数周，血糖仍持续升高的话，可能会导致宝宝缺氧。另外在分娩过程中血糖没控制好，宝宝出生后就可能发生新生儿低血糖，情况严重的话会影响新生宝宝的神经系统功能[1]。
血糖高除了会危害宝宝，“糖妈妈”产后发生代谢综合征的风险会比没有糖代谢异常的产后妈妈要高4倍。有研究数据表明，到生娃后10年，约70%的妊娠期糖尿病患者有可能成为2型糖尿病患者[1]。
所以有糖尿病家族史、心血管疾病史、肥胖等糖尿病高危因素的孕妈，建议首次产检时要排除是否有糖尿病，而普通孕妈应在怀孕24-28周做妊娠糖尿病筛查，及早发现，及早干预。
孕妈控糖的前提是要保证营养
怀孕后对啥都变得十分谨慎，不少孕妈为了控制血糖，就什么都不吃了，其实这是本末倒置，要知道控糖的前提是要保证营养！建议控糖这么吃：
1、粗细粮搭配吃
“要少吃饭，它会暗中升高你的血糖。”这是不少孕妈常听到的一句话，于是经常望“饭”兴叹！其实饭是要吃的，至少每天摄入250克以保证足够的营养，同时搭配一些燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮，能进一步控制血糖。
2、升糖水果要少吃
水果是升糖的“主力军”，孕妈尽量少吃含糖量高的水果，如苹果、香蕉、葡萄、荔枝、火龙果等，可适量吃西瓜、草莓、甜瓜等含糖量较低的水果。
3、少吃多餐稳血糖
一次性吃太多，容易使人体血糖调节不过来，从而导致血糖快速升高。所以孕妈们可以调整饮食规律，每天吃4-6餐，每餐7分饱。
除了以上，孕妈想控糖又补身的话，还可以试试燕小厨优孕燕窝，它完全0糖0脂0添加，非常适合孕妈，可以放心吃。为了孕妈和胎宝宝的健康，燕小厨优孕燕窝将产品回归本质，只添加母婴超纯水和燕窝蒸煮，不添加任何防腐剂、增稠剂，无糖无负担，滋补又营养。
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孕妈身怀“宝”藏，饮食要格外小心谨慎，千万不要急着控糖而掉“坑”里！想无糖饮食又滋补身体，不妨试试这款无糖的燕小厨优孕燕窝。好东西别错过，快去妈妈良品选购吧~
参考文献：
[1]王琴.每10个孕妇就有1个“糖妈妈”[J].快乐养生,2020:60
