科普 | 生活中你不可不知道的冷知识!第4弹
辣妈金紫亦
3岁以上西安市
12天前
接连3期的生活中你不可不知道的冷知识之后,今天第4弹又来了。 

 有很多固有的常识让我们一直处在误区里那我们今天要让大家重新认识下这些观点: 不同睡姿有个“最适合枕头” 

 ● 侧卧睡姿下  枕头要高,与肩膀高度相符,让枕头被头颈压扁后仍然能托住头颈,保持脊柱中正姿势。常采用侧卧睡姿者,更适合波浪形枕头。 ● 平卧睡姿下  枕头高度需要偏低,应与每个人背部厚度相符,也与头的重量、床的硬度有一定关系。常采用平卧睡姿者,可以选择波浪形枕头或者蝴蝶形枕头。 ● 睡姿不固定  经常翻身,在平卧、侧卧间变换,应选择蝴蝶形枕头。 睡前喝水会水肿吗? 

 相信大部分人肯定会认为,睡前喝水会造成第二天水肿,其实并不会。 睡前饮入的水被小肠吸收之后,人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡,并不会造成水在组织液内的过度储留。 水肿的真正原因,是摄入钠过多,或摄入蛋白质过少,导致血液渗透压下降,水分流到组织液中;长时间保持同一姿势,重力造成血液回流受阻,也会造成组织水肿。 开水烫碗能起到消毒作用吗? 

 一般来说,100℃沸水,持续5分钟以上,才可能杀死或灭活一部分细菌和微生物类。 餐厅提供的热水多在七八十度,且不少人烫餐具只有几秒、十几秒,这样最多可以“冲洗”掉一点细菌、洗洁精和污渍,并不能保证杀死大多数致病性微生物。 户外跑步or健身房跑步机,哪个好?  

 人在跑步时,膝盖承受着体重3~5倍的压力,合适的场地就显得非常关键。 运动医学专家对场地给出参考:塑胶跑道,对多数人来说是最佳选择,更适合初跑者;跑步机的跑带,相比柏油路、水泥路、石板路更有弹性,对膝盖的伤害更小。优质跑步机的效果甚至比塑胶跑道还好! 洗脸是有最佳温度? 

 科学实验证明,人的面部温度是32℃,因此建议洗脸水温也保持同等温度。不仅能有效清洁各种污垢和代谢产物,同时洗去皮脂膜让其再生。 如果频繁使用温度较高的热水,虽然强力去油,但是会不断损伤皮脂膜,破坏皮肤屏障。如果皮脂膜来不及再生,皮肤失去保护层,对过敏原的抵抗力降低,容易出现面部发红、灼热、干燥脱皮等症状。 当然,睡眠也是有最佳温度的! 

 据法国《新观察家》周刊网站,当身体温度下降时,人比较容易入眠,睡眠最理想的环境温度为22~23℃。 在一天中,体温会根据人体睡眠或清醒状态上下波动,睡眠时下降,清醒时上升。研究表明,周边环境的温度若有很大偏差,就会打破睡眠和体温之间的平衡,导致睡眠质量受到影响,大脑无法休息。 天热时,夜间空调最好开到26℃,或定时两小时左右,让身体顺利入睡。 你get到了么?
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