骨盆前倾先关注下拉长无力的肌肉，有腹部肌群、股后肌群、臀部肌群以及胫骨前肌和腓骨长短肌。需要拉伸放松缩短的肌肉，有竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌和小腿三头肌。
1.放松竖脊肌
仰卧位，双手抱膝臀部腰部紧贴床面，抬头收下颌感受腹部用力不要耸肩，腹部绷紧双手用力借助腰骶的力量将臀部抬离床面，腹部再次收紧借助惯性将膝盖向肚子收近，再将抬高的臀部借助腹部力量双脚放到床面，然后还原起始位。如此反复放松背部竖脊肌，每个姿势坚持两分钟，动作中配合呼吸。
2.放松腰方肌
应用泡沫轴放到侧腰部，进行两分钟的拉伸放松，开始会有酸痛借助手和脚的蹬伸控制压力和频率。
3.拉伸髂腰肌
左侧髂腰肌拉伸，身体正直，右腿屈膝九十度，左腿跪位脚面贴近地面， 左侧髋关节向后拉，配合呼吸感受髂腰肌的拉伸20s左右一组，每次3-4组。
4.拉伸股直肌
拉伸右侧股直肌，站立位，身体正直，左腿伸直右腿屈膝，右手拉住踝关节向臀部方向拉伸，每次保持20s，拉伸2-3次。
5.放松小腿三头肌
拉伸右侧腓肠肌，双手扶墙，左腿弓步在前，右腿向后绷直拉伸，每次20s，2-3次/组。
拉伸比目鱼肌，同样的动作，后腿屈膝， 保持20s,2-3次/组。
拉伸放松完全可以借助网球泡沫轴瑜伽球和手法综合应用，灵活把握。
以上是M6私密保养加盟对骨盆前倾体态矫正的整理。经过上面这些系统的矫正训练，我相信慢慢骨盆前倾的体态会有很大改善，整体的功能和结构都会改善。