孕期这么吃,低脂又健康,还对胎儿大脑发育有益~
Zoeiim
孕37周+0天沈阳市
5月31日

相信所有的准妈妈都和我一样,从怀孕那一刻开始,就希望自己能生一个健康聪明宝宝,同时还暗暗下决心一定要保持好自己的身材,那可不能光靠想~科学、合理搭配饮食很重要!

 

孕妇要营养均衡,只要合理补充每天营养,拒绝无效进食,鱼和熊掌就可兼得~宝宝健康,妈妈也可以美美哒度过孕期。像我自己目前孕35w,体重增长8.5kg,产检一路绿灯。

 

下面给大家分享一下我孕期经常吃的一些食物和一些长胎不长肉的小tips~

 

ü 孕期每天都要摄取一定量的蛋白质,牛羊肉、豆制品、鸡蛋、牛奶。这些都是每天必不可少的。每周最好吃一次深海鱼,有条件的也可以吃一些燕窝,我从孕初期开始吃燕窝,整个孕期皮肤状态都很好。

 

ü 孕期要补充各种维生素,我是很爱吃水果的,但是很多孕麻麻要在孕期控糖,所以要多吃一些蔬菜,我孕期吃的最多的就是蔬菜沙拉,即营养健康又不会长肉肉。在这分享一个蔬菜沙拉的小配方:

 

² 水煮菜+油醋汁+蜂蜜+神仙油(亚麻籽油)

蜂蜜的功效就不多说了、很多孕麻麻都有enen~的症状,早起空腹喝一杯蜂蜜也可以缓解。

 

那什么是神仙油呢?答案:亚麻籽油!

例如爷爷的农场亚麻籽油,它的α-亚麻酸的含量高达52%,是普通核桃油α-亚麻酸含量的6倍,是普通橄榄油α-亚麻酸含量的70倍。孕妇、哺乳期的妈妈、婴幼儿,吃亚麻籽油都是可以补充DHA的,值得一提的是还能促进宝宝的智力视力发育,让宝宝更聪明健康。

 

说到这里你有所不知,孕妇在怀孕后32周内摄入的a-亚麻酸越多,她们患胎儿发育不良的可能性就越小哦!所以从孕期开始可以先选用一级亚麻籽油,能在体内起到一个良好的铺垫。

 

我在选择亚麻籽油时会优先选择法国原装进口、且符合国家一级亚麻籽油标准的100%初榨亚麻籽油,比如爷爷的农场亚麻籽油,这款就是法国原装进口,并且有欧盟有机认证,而且没有添加其他,配料表干净才是最安全的,也是我在用的。

 

最后祝每个孕麻麻在孕期中能一直美丽,迎接一个健康聪明的宝宝!

购买入口可以看这里,妈妈网良品商城自取~

#孕中期#

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评论 ( 296 )
xuanfish
6月2日
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这气色,这身材真让人羡慕
Zoeiim

孕期也在控制 因为孩子吸收的好

6月2日
拉妈的辅食厨房
6月1日
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看着很好好吃,孕妈超美~
Zoeiim

嗯 真的是又好吃又健康

6月3日
橙依依的妈咪
6月1日
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这样吃能把食物营养都保留下来了
Zoeiim

主要是很方便 又省事

6月2日
W469506100
7小时前
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脂肪是生长发育必不可少的营养素,宝宝对于脂肪的需求量远高于成人,所以辅食油的添加是很有必要的。
EvelineElmer
12小时前
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爷爷的农场亚麻籽油怎么样?
a659751201
15小时前
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给宝宝吃一定要选择专门信得过的大品牌才行。
高芳2012
1天前
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爷爷的农场家的油法国进口的特级油,安全方面可以放心,都是经过检测的,品质不错。
嘉霖妈妈在澳洲
1天前
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宝宝要不要吃吃辅食油?
马庆慧
1天前
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不同的油营养成分是不一样的,要记下来给宝宝最全面的营养。
濮盼兰
2天前
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开封多久吃完呀?
刘瀛浩
2天前
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亚麻籽油营养更好,我们家宝宝一直在吃爷爷的农场
如雪un
2天前
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最近养娃做了好多功课,没做妈妈都不知道辅食油
左寒蕾
2天前
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正准备给宝宝添加辅食油,真是及时雨。
我会赚奶粉钱
2天前
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请问亚麻籽油和紫苏油哪个更推荐呢?
smile刺猬
2天前
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自榨油最好不要给宝宝食用,自榨油的杂质太多了,也容易变质。
sxwhl
2天前
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小朋友六个月以后就可以添加辅食了,千万不要忽略辅食油的重要性。
猫几
3天前
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在挑选辅食油的时候要注意认证:经过权威机构认证的产品营养价值和安全性更高,可以放心入手。
平凡的幸福10
3天前
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只要宝宝吃得好,麻麻才能放心
木之影★商瑜
3天前
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我家宝宝第一次吃油,我想给它选锅中炒菜用的油,不知道选哪种油好。
梁昌岳
3天前
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五花八门的植物油里,哪种更适合宝宝吃呢?
Zoeiim

爷爷的农场的就可以

3天前
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