相信所有的准妈妈都和我一样，从怀孕那一刻开始，就希望自己能生一个健康聪明宝宝，同时还暗暗下决心一定要保持好自己的身材，那可不能光靠想~科学、合理搭配饮食很重要！
孕妇要营养均衡，只要合理补充每天营养，拒绝无效进食，鱼和熊掌就可兼得~宝宝健康，妈妈也可以美美哒度过孕期。像我自己目前孕35w，体重增长8.5kg，产检一路绿灯。
下面给大家分享一下我孕期经常吃的一些食物和一些长胎不长肉的小tips~
ü 孕期每天都要摄取一定量的蛋白质，牛羊肉、豆制品、鸡蛋、牛奶。这些都是每天必不可少的。每周最好吃一次深海鱼，有条件的也可以吃一些燕窝，我从孕初期开始吃燕窝，整个孕期皮肤状态都很好。
ü 孕期要补充各种维生素，我是很爱吃水果的，但是很多孕麻麻要在孕期控糖，所以要多吃一些蔬菜，我孕期吃的最多的就是蔬菜沙拉，即营养健康又不会长肉肉。在这分享一个蔬菜沙拉的小配方：
² 水煮菜+油醋汁+蜂蜜+神仙油（亚麻籽油）
蜂蜜的功效就不多说了、很多孕麻麻都有enen~的症状，早起空腹喝一杯蜂蜜也可以缓解。
那什么是神仙油呢？答案：亚麻籽油！
例如爷爷的农场亚麻籽油，它的α-亚麻酸的含量高达52%，是普通核桃油α-亚麻酸含量的6倍，是普通橄榄油α-亚麻酸含量的70倍。孕妇、哺乳期的妈妈、婴幼儿，吃亚麻籽油都是可以补充DHA的，值得一提的是还能促进宝宝的智力视力发育，让宝宝更聪明健康。
说到这里你有所不知，孕妇在怀孕后32周内摄入的a-亚麻酸越多，她们患胎儿发育不良的可能性就越小哦！所以从孕期开始可以先选用一级亚麻籽油，能在体内起到一个良好的铺垫。
我在选择亚麻籽油时会优先选择法国原装进口、且符合国家一级亚麻籽油标准的100%初榨亚麻籽油，比如爷爷的农场亚麻籽油，这款就是法国原装进口，并且有欧盟有机认证，而且没有添加其他，配料表干净才是最安全的，也是我在用的。
最后祝每个孕麻麻在孕期中能一直美丽，迎接一个健康聪明的宝宝！
#孕中期#
