雅狐护理
孕4周+0天 · 来自重庆市
2021年6月
备孕期还要提前做好那些准备呢?备孕期间应该注意哪些问题,备孕期间饮食应该注意什么?

第一、改善饮食
备孕首先要养成好的饮食习惯,吃一些调理身体的食物,一日三餐要均衡饮食,饮食中提供了健康身体所必需的营养,如:蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉,鱼类,豆类,蛋类、谷物、面包等等。偏食会导致营养不良,而影响到受孕和宝宝的健康。

第二、孕前补充叶酸
备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素,而这种维生素在食物中很难吸收到的,所以建议提前到药房或者医院买适合孕妇吃的0.4克的叶酸。 孕前3个月就要开始吃叶酸。

第三、适量运动
适量的做一些有氧的运动对备孕妇女也是有好处的,如:身体体质更好、心肺功能更强和各个关节的柔韧性更强。如:慢跑、走跑、散步、游泳、骑自行车和跳绳等等的运动。这种锻炼将对日后怀孕、生产、照顾宝宝等在身心上能够游刃有余、更轻松的度过。如果女性在备孕阶段体重超标的话,最好是选择运动减肥,每天适当运动,体重自然慢慢就减下来了。

第四、健康的体重
怀孕时最好恢复到标准体重,千万不要节食和减肥。节食会导致营养不良,不利于备孕妈妈身体上达到最佳状态,也就会直接导致受孕机率下降。就算怀孕了,也会因营养不良对胚胎的健康发育带来不良的影响。贫血的则应该补血治疗。

好了,以上就是小狐今天为宝妈们分享的知识,喜欢的点赞收藏!
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评论 ( 10 )
cute梦婷然
20小时前 · 来自淄博市
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刚听说备孕还要吃斯利安叶酸,那要吃多久可以停了呢?
04謇冷玉ZG9
2天前 · 来自郑州市
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夫妻备孕都要吃斯利安的,保证孕期叶酸正常水平,预防出生缺陷。
bee软件哪家
3天前 · 来自临沂市
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斯利安男女叶酸片可以空腹吃吗?什么时候开始吃能说下吗?
1314谭映辉
3天前 · 来自苏州市
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斯利安叶酸不错,被get到了,夫妻同补,也是备孕期间的双重保障。
星儒可欣3344
5天前 · 来自沧州市
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我吃的就是斯利安叶酸哦,每天都坚持,老公跟我一起吃。
two凌昭
6天前 · 来自南阳市
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今天去医院做了孕前身体检查,还开了斯利安叶酸片,这个要空腹吃吗?
爱家1314曦曦
7天前 · 来自宁波市
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在备孕期间我有给老公补充斯利安叶酸含有锌,帮助提高精子质量。
惠288156
7天前 · 来自烟台市
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男女同补叶酸可以更好预防胎儿神经管畸形,斯利安男女叶酸很不错。
在家吗你睡觉啊
2021年6月
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好好爱自己啊想啥也不重要
麻麻de贝贝
2021年6月
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感谢分享又学习到了新的知识了,所以备孕期间的时候还是要特别注意一点的,我会按照你这个方法来进行的,我觉得挺不错的。
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