最近来咨询宝宝不爱吃饭，有厌食、积食情况的家长越来越多，现在正是成长的黄金阶段，不少家长都担心宝宝不爱吃饭，或者经常出现积食的问题，导致宝宝营养不足影响发育，今天我就来聊聊大家关注的这个问题。

宝宝经常不爱吃饭、经常积食，多半是脾虚引起的

进入夏季，不论是大人还是孩子，都会因为气候闷热潮湿而变得胃口差，偶尔不爱吃饭是正常现象。还有的宝宝，由于夏天运动减少，出现积食不消化的情况。这种偶尔的食欲不振或者积食，一般能够通过调整饮食、运动就可以改善，所以家长不用太过担心。但是，如果宝宝不爱吃饭或积食的情况经常发生，就需要警惕了。

那么家长们该如何判断呢？

首先，看宝宝的饭量明显减少，也不愿意增加喂养次数，而且持续时间超过一周，这就是不爱吃饭甚至是厌食的表现，需要引起重视。

其次，看宝宝的体征表现，重点观察面色、舌头、腹胀等问题。如果宝宝面色发黄或发白，没有血色；或者舌苔发白、舌体胖大、舌头边缘有牙齿的痕迹、舌苔上有豆腐渣一样的腐胎；或者肚子鼓鼓的，即便没怎么吃饭依旧发胀，轻敲肚子时还有砰砰声，这些表现都说明宝宝出现了积食的问题。

另外，看宝宝的行为和生长发育，如果宝宝表现出精神萎靡、反应差、交替腹泻便秘，继而出现皮下脂肪减少、体重下降等问题，务必要高度警惕。

宝宝之所以经常不爱吃饭、经常积食，多半是脾虚引起的，接下来我们就来聊聊宝宝的“脾”。

脾是身体的“营养中转站”

想必很多家长都听说过“脾是后天之本，是气血生化之源”，这是因为脾主运化，它的一大功能是负责消化和吸收食物，并向宝宝的五脏六腑输送营养，以便保证宝宝生长发育和健康，可以说脾是宝宝能量制造中心和运送中转站。另外，脾统血，是人体的免疫器官，脾虚常常会让身体健康亮起红灯，因此脾对宝宝来说非常重要。

但是很遗憾，宝宝出现脾虚的概率高于成年人。一方面，是因为宝宝对营养物质的需求比成年人更高，除了满足日常活动的消耗外，还需要调配大量的营养来促进各脏器和组织的发育，这就导致宝宝的脾负担会更重一些。

另一方面，进入夏季后，宝宝容易汗多、伤津、耗气、夹湿，宝宝需要消耗阳气来补充，而且宝宝容易贪凉而导致脾虚湿盛的情况。

再加上小儿先天禀赋不足，脾脏功能薄弱，容易出现脾虚的问题，也就是我们说的“脾常不足”。

这些脾虚问题就导致宝宝经常不爱吃饭、经常积食等异常情况。因此，宝宝的脾功能好，才能保证运化顺畅，那些闹人的积食、不吃饭等问题也就迎刃而解了。

抓住宝宝健脾“黄金期”

虽说健脾是一生都要做的事情，但对于生长发育快速的宝宝来说，抓住健脾黄金期格外重要。

对于1-6岁的宝宝来说，他们的饮食结构变化大，对食物消化吸收的挑战更大，而且1-6岁的宝宝生长发育迅速、营养需求旺盛，抓住1-6岁健脾黄金期并从根源上健脾就显得尤其重要。

首先，需要家长们有意识的调整宝宝的饮食，包括食材和饮食习惯。食材方面以清淡、易消化、营养高的食物为主，注意荤素搭配，不要让宝宝偏食过多肉类。饮食习惯方面，杜绝追喂、强喂、过度喂，《诸病源候论·小儿杂病诸候》曾说“小儿食不可过饱，饱则伤脾”，因此饭量根据宝宝的胃容量和消耗量来定，而且要有意识地培养宝宝自主进食能力。

其次，可以补充一些健脾的食材或者中成药。我们常说药食同源，大家会发现，当宝宝出现积食等问题就医时，我们会开具含有山药、大枣、薏苡仁、白扁豆、山楂、麦芽、白萝卜籽等成分的药材，它们都能起到健脾的效果，比如山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，主治脾虚食少，倦怠乏力等；大枣具有补中益气、养血安神的功效，主治脾虚；薏苡仁（也就是我们常说的薏米）具有利水渗透湿，健脾止泻等功效，主治水肿、脾虚泄泻等；山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，主治饮食积滞等问题。

当然了，这些食材虽然日常生活中常见，不过制作成具备药效的辅食还是有一定难度的，所以更科学有效的方式是，家长可以给孩子服用一些具有以上药材成分的，儿童专用的健脾助消化的中成药，温和安全也更有效。同时儿童药，口感好也很重要，因为健脾是一个持续的过程，如果孩子不爱吃，也很难持续调理。

最后，可以配合一些推拿按摩手法，比如可以按摩脾经，脾经位于宝宝拇指桡外侧，赤白肉际处，从拇指尖至指根方向按摩100-300次，可以起到健脾胃、补气血的作用。另外，也可以轻揉宝宝肚脐周围来帮助消化，可用手掌顺时针按摩100圈，有利于宝宝消化。

脾是后天之本，家长们务必要重视宝宝的脾脏健康，抓住1-6岁健脾关键期，养护脾脏助力宝宝健康成长少生病。