我身高是160cm，孕前体重44kg～45kg徘徊，BMI低于17.5，属于很瘦的一类了。孕早期检查时候，躺在医院B超台上，医生都会说，这么瘦的妈妈，整个孕期应该都不会超过20斤的。

可是，没想到这么快就打脸了。孕中期的愉快生活，让我迷恋上了甜食和饮料，虽然糖耐稳稳过了，但是体重飙升了15斤，28周产检的时候，医生提醒我，虽然你看起来还是不胖，但是和孕前比起来，体重增长过快，需要控制。所以哪有什么天生长不胖呀，整个孕期都要注意身材管理哦。这种感觉就像小基数减肥，困难又收效甚微。为了生产顺利，我按照自己的节奏去控制，直到35周，体重每周不超过1斤的增长，而且没有一根妊娠纹。分享一下孕晚期的身材管理和保养方法吧～～

1、坚持运动

我孕前期是个完全不运动的人，孕早期的时候正值冬天，而且体重一点没增长，依然没有运动的习惯。所以我在中晚期也只是增加了快走、瑜伽拉伸等项目。健身需要循序渐进，一来身体有个逐渐适应的过程，二来负担不重容易保持，避免身体过累导致很快放弃。

ps：瑜伽最好找专业健身私教，因为以前学过跳舞，所以在家里跟着keep只做些简单的拉伸。不要勉强自己做些高难度动作，在孕期一定要保护好自己哦！

2、饮食习惯

既要注意控制食量，也要注意吃饭时间。最简单的就是：早餐和午餐吃饱，一天的碳水量主要放在早餐，中午和晚餐之间吃些低糖低热量的零食，到了晚餐，适量不饿即可。因为控制体重，所以会减少送进嘴里的食物。这时对于吃东西的比例和营养价值就要更用心一些了。孕早期就有朋友给我推荐过燕窝，但是想着炖煮太麻烦就懒得买。毕竟现在肚子里还有一个只能依靠妈妈摄入营养的宝宝。选了网上评价高的燕小厨来试一下。

第一考虑是方便，当天下单当天现蒸，冷鲜配送过来，拿到手的时候还是冰冰的。放在冰箱里，想吃就可以开吃~

第二是放心，燕盏是印尼溯源燕窝，海关正规进口很安全，而且通过“蒸”出来，可以更好保留燕窝中的营养成分，燕小厨0糖0脂0添加，没有任何添加剂，适合目前控糖的我，营养达标还不长胖，吃起来没有一点负担感。而且很贴心地配了蜂蜜，妈咪也不用担心口感。

营养补充到位，不仅好控制体重，也能保持较好的精神活力。即使孕晚期睡眠不好，第二天也不怎么显疲态和黑眼圈。大家可以一起pick起来，元气满满呀！

其实原本孕期就容易情绪低落烦躁，再加上不吃甜食、挥别饮料，更加容易不开心，可是坚持做身材管理，身体没有沉重臃肿的感觉，我整个孕期精神状态都比较好哦，当然还要感谢先生的体贴，还有就是自己及时做情绪管理。通过阅读、旅行，get正能量，满血复活！虽然我们是妈妈了，但我们更加是自己呀！

爱自己，才能好好享受孕期、享受生活！